Подвижное сочленение костей с одной стороны обеспечивает большую силу, а с другой, ограничивает подвижность. Человеческий язык полностью лишён костей и состоит из мышц. Такое устройство придаёт органу невероятную подвижность, гибкость и сократимость, которая обеспечивает захват и проталкивание пищи. Язык – самая сильная мышца в человеческом теле.
Столь удобное бескостное устройство языка – совсем не прерогатива людей. Языки практически всех позвоночных, в том числе и рыб, лишены костей. К примеру, тонкий бескостный язык муравьедов способен вытягиваться в длину на полметра, а затем втягиваться в пасть. И происходит это с частотой 160 раз в минуту!
Человеческий язык намного более миниатюрен. Средняя длина языка человека – 5 см. Но, как и везде, есть рекордсмены. Самый длинный на планете язык у британца Стивена Тейлора. Длина его наружной части языка составляет 9,8 см.
Несмотря на все выгоды языка без костей, не у всех он таков. Для придания большей жёсткости длинные тонкие косточки создают своеобразную основу языка дятлов. Косточки языка крепятся к одной из ноздрей, затем оборачиваются петлёй вокруг черепа дятла, проходят внутри сочленения нижней и верхней половины клюва и входят в язык. Вот такое хитрое устройство. Чтобы добыть личинки из узких щелей дятел вытягивает язык, который удлиняется и «съезжает» с костной структуры, а затем сокращается и снова «надевается» на кости. Примерно такой же механизм движения языка используют саламандры и хамелеоны.
Для человека язык – это не только набор мышц для захвата пищи и вкусового ощущения. По языку можно определить болезнь, которая поразила организм. Язык давно служит индикатором состояния здоровья организма. И когда врач просит открыть рот и показать язык, он проверяет не только горло, но и сам бескостный орган. Ещё в древнекитайской медицине кончик языка соотносили с верхней, середину — со средней, а основание — с нижней частью человеческого тела. А согласно древней системе диагностики по языку, изложенной в Аюрведе, каждый орган человеческого тела имеет на языке свою зону. Учитывая характер налёта, цвет и другие признаки, судят о процессах в организме. К примеру, если обнаруживается покраснение кончика языка, это говорит о болезни тазовых органов, а печень не здорова, если покраснели сосочки на языке справа к кончику.
Как и любой орган, человеческий язык нуждается в заботе. Чистить его рекомендуется каждый день специальным скребком, или зубной щёткой с щетиной средней жёсткости с небольшим количеством пасты. Щётку нужно вести при этом от основания языка к кончику.

Может не самый эффективный, но самый разумный способ «сжигания» калорий – физические нагрузки.
Когда мы говорим о повышении двигательной активности, то подразумеваем ее как можно более широкой. От перевода отдыха с валяния на пляже к любой его активной форме. До вставания и подхода к телевизору для переключения каналов. Это и пешие прогулки там, где нас возит машина или общественный транспорт. Это и лишний «круг» по супермаркету – не для покупок – а для «пристрелки» — все ли что в списке покупок есть и не превышу ли бюджет затрат на этот день. Это и походы в гости (правда, есть и опасность, что «закормят» гостеприимные хозяева), и новые знакомства и осмотры всякого рода достопримечательностей, истинных и мнимых. Естественно, это и занятия в спортзале а, еще лучше, в бассейне. В спортзале – упражнения, целенаправленно меняющие фигуру в лучшую сторону. В бассейне – гидромассаж в бонус к нагрузкам.
Все это требует самого ценного ресурса, которого нам вечно не хватает – времени. Это хороший стимул и повод задуматься о повышении эффективности работы. И о физических нагрузках во время работы. Постоянно ищите повод оторвать «вторые девяносто» от рабочего кресла. Требуйте у руководства физкультурных пауз и производственной гимнастики – это уж точно получше «перекуров». Общайтесь на ходу. Двигайтесь во время разговоров по телефону – не забывая о безопасности. На время забывайте о машине или паркуйте ее несколько подальше. Если при этом получится подешевле – так и вообще красота. В общем, кто хочет движения, тот сумеет найти на него время, а не отговаривается тем, что времени нет.
Второй ресурс, которого также всем не хватает – финансовый. Можно мрачновато пошутить, что финансы на покупку необходимого спортивного инвентаря надо позаимствовать из экономий на еде. Впрочем, при росте цен на продукты питания, вряд ли такая экономия возможна вообще. Получается, что некоторые категории граждан сядут на диету без того, чтобы их спросили 🙁 Ладно, все не так плохо. В конце концов, для более частых пеших прогулок вообще не нужна никакая спортивная экипировка.
Третий ресурс – понимание, как в семье, так и на работе. Ну, тут уж все именно по пословице – хочешь активнее жить – умей вертеться быстрее.

Повторюсь, не отрицая желательности и важности массированных нагрузок спортивного типа, считаю важнейшим дополнением к ним общее повышение двигательной активности. Во первых, никто не мешает эту активность применить на пользу. Во вторых, организм, подвергаясь «необычным» нагрузкам может отреагировать совершенно неадекватно ожиданиям. Ну, например как шоковая реакция вдруг проснется совершенно неуправляемый аппетит. Или физическая перегрузка спровоцирует нервную усталость или, хуже того, резкое ослабление иммунитета. На фоне же общего повышения, и нерядовые нагрузки станут незаметнее, возможные «провалы» в спортивном графике будут частично перекрыты а сам организм неизбежно втянется в общий ритм.

Во-первых, «отключиться» от забот. Если на несколько часов или на целый день вы перестанете решать миллион глобальных и поменьше задач, ничего не произойдёт. Мир не рухнет, солнце не погаснет, экономика страны не развалится. Настройтесь на отдых. Будут это часы расслабления или целый день от проблем и забот нужно отвлечься. Долой мобильный телефон и компьютер! Если мысли о работе и не завершённых делах упорно не дают покоя, не оставайтесь в одиночестве или хотя бы в тишине. Поговорите с близкими, друзьями, слушайте музыку или аудиокниги.
Во-вторых, лучший отдых – смена деятельности. Эффективный отдых – правильный отдых, т.е. именно такой, какой требует организм. Если по роду деятельности в течение дня вы сидите в кресле перед компьютером и напряжённо думаете над ответственным решением, то поход в кинотеатр будет не самым лучшим способом отдохнуть. Или, например, для фитнес-тренера, велосипедная или пешая прогулка – не лучший способ отвлечься. Так для начала определитесь, какой вид отдыха Вам необходим? Пассивный или активный?
Идеи пассивного отдыха.
* Расслабляющая ванна со всеми сопутствующими ингредиентами: свечи, эфирные масла, соль и пена для ванны. И кто сказал, что это занятие только для женщин?! Ерунда!
* Отдых на диване с книгой, фильмом или журналом. Мучает совесть, что лежите на диване, читаете книгу, которую купили месяц назад, да всё времени не было прочесть? М-да, сколько же можно было за эти пару часов сделать… Успокойтесь! Пассивный отдых (помимо сна!) время от времени – право каждого организма.
* Неспешная прогулка на свежем воздухе. Работаем, спим, едим в помещении… Сколько же можно! Свежий воздух – жизненная необходимость!
Идеи активного отдыха.
* Любой вид спорта: лыжи, коньки, плавание, бег, велосипедная прогулка и т.д. Одним слово, движение – жизнь.
* Встреча с друзьями. Только не за столом с бутылочкой вина и сырной тарелкой. Нет! Боулинг, купание на пляже и волейбол на песке, дискотека – вот что нам нужно! К тому же общение с приятными людьми – отличный способ отвлечься и получить заряд бодрости.
* Шопинг! Проверено временем – расслабляет отлично, плюс положительные эмоции от обновок. (И опять же это средство отвлечься от повседневных забот не только для женщин!).
* Уборка, лучше под бодрящую музыку. Конечно, если это не рутинное ежедневное занятие… Пропылесосили, протёрли пыль, выкинули из шкафа ненужные вещи… В итоге – и разминка, и порядок, и смена деятельности. Многие женщины накопившиеся негативные эмоции, злость выплёскивают именно в уборку. Помогает!
И последний совет для эффективного отдыха – иногда стоит пустить всё на самотёк. Время от времени не стройте на выходные вообще никаких планов. Проснитесь, когда захотите, проведите в душе столько времени, сколько захотите, друзья позовут прогуляться в парке или съездить за город? Вперёд!
Эффективного вам отдыха!

Опорной точкой в психологическом «окружении» диетологии должно являться понимание, что диета – не формально и ненадолго сброшенные «…цать килограммов». Суть диет – здоровое и комфортное существование. Задача, иметь более здоровый вид, больший жизненный тонус, лучшее настроение. И уже на этом фоне и с таким настроем браться за уменьшение граммов и килограммов.

Если даже, женщины хорошо знают этот феномен, качество прически во многом зависит от настроения во время стрижки, то вопросы, связанные с пищеварением – зависимы от настроения многократно более. Недаром язва желудка имеет первую и главную причину в виде нервного перенапряжения. Работа практически всех систем внутри человека нуждается в нервном стимулировании. Соответственно, без психологической настройки почти бесполезно надеяться на успех в серьезном видоизменении собственной комплекции. Естественно, невозможно получить точную таблицу взаимозависимости настроения и разных видов физической нагрузки, режимов питания. Зато у каждого человека есть границы комфортности. Что по подвижности, что по аппетиту, что по терпению и настойчивости, что по вкусовым предпочтениям. Смертельно опасно лезть в воду, не умея плавать. Не так опасно, но тоже неумно лезть улучшать себя, с трудом и крайне приблизительно представляя свои желания и возможности.
Поэтому, важнейшим элементом диеты должно стать ее психологическое обеспечение.
Цель диеты – ради чего она затеяна. Сколько в ней улучшения самочувствия, сколько хвастовства перед знакомыми. Сколько пользы для имиджа. И так далее. Более чем вероятно – диету придется радикально (!) корректировать и дополнять целым комплексом дополнительных затрат и усилий. От цели идут и успехи. Именно они придадут новые силы или разочарования или – понимание, что и где нужно убавить, добавить или видоизменить.
Очень важно иметь несколько взаимосвязанных целей диеты и массу промежуточных финишей при достижении каждой. И с точки зрения общего успеха и с точки зрения переключения между задачами – своеобразного «отдыха» от прилагаемых усилий. И с точки зрения обмана собственного организма, вполне комфортно расположившегося «на текущих позициях» и совершенно не настроенного на перемены. Гнуть себя всегда разумнее чем ломать.

Средства поощрения себя за успехи. Можно сколько угодно говорить о унизительности дрессировки, но «самодрессура» — наиболее эффективный способ добиться успеха в диете. Раз так, то без стимулирования успехов и определенных наказаниях за отсутствие должного усердия не обойтись. Тут есть где разгуляться собственной фантазии, главное чтобы поощрения и наказания следовали с неотвратимостью вращения Земли.
Самое главное, раскрутить механизм диеты и аккуратно добавлять в него энергию. Тогда организм втянувшись в работу начнет сам требовать нагрузок. И то, что поначалу было неинтересно, тяжело, невозможно – вдруг станет вполне приемлемо и желаемо.
Ведь когда мы говорим о гармонии существования, она проявляется психологически и невозможна в отрыве от психосферы человека. Изменив ее мы неизбежно начинаем менять все остальное.

Для условий современной жизни тема диеты стала «вечной». Диет все больше, реклама все интенсивнее, выражение лиц диетологов все более умное – а ожирение победно шагает по планете. Причем, поражает как богатые страны, так и страны развивающиеся.
Почему же большинство диет не оказывает влияния, даже если предположить, что это не банальная разводка на деньги а результат более-менее серьезного подхода и искреннего желания оказать помощь?

Человеческий организм – самоадаптирующаяся система. Понижение уровня или калорийности питания вызывают в нем гораздо более сложные реакции, чем банальное снижение веса.

Даже весьма упрощенное понимание здорового образа жизни подразумевает под собою три сложно увязанных между собой направления.
Первое и самое важное – психологическое состояние. Именно на этом направлении формируется неприятие существующего положения, именно сила желания и волевые качеств определяют успех. Именно там проходит планирование, ставятся промежуточные финиши и оцениваются успехи.
Второе направление – физические нагрузки. Оптимизация физической загруженности предполагает не только потерю веса но и придание фигуре более эстетического вида.
Третье – собственно режим и структура процесса питания. Крайне важно не тупо считать калории, но и собственно что, сколько и в каком разнообразии употреблять в пищу. А то, лет этак 30 назад в серьезном журнале вычитал, как зарубежные умники высчитывали наиболее дешевый и минимально калорийный продуктовый набор. Не помню, какая ересь у них получилась – но было смешно. Что-то вроде полведра слабого раствора уксусной эссенции. Или 20 чашек кофе. Ну, не знаю насчет уксуса, а вот при российских ценах на кофе, семейный бюджет лопнет в первом же месяце.

Кроме того, нужно учитывать и многочисленные индивидуальные особенности каждого организма. Вот ведь правда смешная ситуация – практически каждый считает себя уникальной и неповторимой личностью. Но крайне редко эта уникальность учитывается при составлении плана нагрузок, режима питания и психологической подготовки.

Таким образом, при диете ставить задачу только понижения веса так же бессмысленно, как бороться за понижение средней температуры в больнице. Проблему можно решить только задействовав все три направления. Возникает интересная аналогия диеты со скалолазанием. Для его успеха нужны три точки опоры. Конечно, возможно лезть вверх только усилиями ног или рук – правда при этом нужно прилагать чрезвычайно большие усилия. Автор видел фотографию девушки, осваивающей Красноярские «столбы» и висящую на пальцах одной руки. Уверен, это просто красивый кадр, в реальности одна точка опоры смешается вверх при двух временно неподвижных, далее следующая и т.д. Диета, увы – не остановленное мгновенье – а целенаправленный труд, длиной практически во всю жизнь. В грамотно составленной диете опираясь на достижения, воодушевляясь успехами возможно достичь значительных успехов, не чувствуя себя надорвавшимся во имя пусть и благой цели.

При постоянно возрастающем темпе жизни многие люди вынуждены пользоваться услугами общепита. Причем, в массе своей – отнюдь не элитными ресторанами, угощающими своих гостей лучшими образцами высокой французской кухни, а обычными столовыми, недорогими кафе и кулинариями. Вот только результатом может быть не только приятное чувство насыщения, но и приобретение целого комплекса заболеваний.

О соблюдении правил гигиены мы слышим с младенчества (мойте руки перед едой!), жаль только, что эти правила далеко не всегда соблюдаются. А ведь грязная посуда, грязь на кухне, грязь в помещении для приема пищи – все это предпосылки заболеваний. В основном паразитарного характера (глисты, кишечные и ротовые трихомонады и т.д.). Получается своеобразный замкнутый круг: отказаться от общепита нет возможности, так как где-то питаться все же надо, а это – самые доступные «кормежечные» заведения, а с другой стороны – и пользоваться ими опасно. Как быть?

Для начала – обратить внимание не только на цену блюд, но и на само заведение, которое вы посещаете. Как там насчет соблюдения правил гигиены? Да, к осмотру кухни вас вряд ли допустят, но вывод можно сделать и при осмотре обеденного зала. Нет ли на тарелках жирных пятен, оставшихся после небрежного мытья, а точнее даже споласкивания, холодной водой? Нет ли налета жира на подносах (да, с подносов не едят, но это – показатель общей культуры заведения)? Чисты ли столешницы? А занавески на окнах? Тщательно ли моется пол? Как выглядят работники данной точки общепита? Случается, что на раздаче стоит дама в отнюдь не стерильном халате с ярко накрашенными, но грязными ногтями! Можете себе представить, что она раздает кроме пищи.

Если вы любитель блюд, включающих в себя сырые ингредиенты (суши, татарский бифштекс, овощные и фруктовые салаты и т.д.), то покупать их в дешевых заведениях общепита и кулинариях не слишком резонно. К сожалению, дешевый общепит потому и дешевый, что использует максимально недорогие продукты. Случается, что и не слишком свежие (как знаменитая осетрина второй свежести). И нередко паразитологи выясняют, что килограммы паразитов, от которых им удалось избавить пациента, напрямую связаны с аппетитным суши, который этот самый пациент год назад съел в ближайшем к работе кафе. Поэтому из дешевых блюд оптимально выбирать те, которые прошли термическую обработку. А уж любимые «сырые» — или готовить самостоятельно (по крайней мере вы сможете поручиться за свежесть исходного продукта), или приобретать в более статусных заведениях.

Отдельная опасность – бодрые уличные продавцы пирожков, пончиков, беляшей, чебуреков («Конструктор «Сделай сам»! Купи три чебурека и собери себе собаку!»). Помните старое, доброе детское правило – мойте руки перед едой? То есть, не касайтесь еды немытыми руками. Но уличные продавцы руки не моют – им попросту негде. И даже если они используют перчатки, то обратите внимание – эти перчатки отнюдь не являются стерильными. Они не достаются (каждый раз новая пара!) из стерильного пакетика. Чаще всего используется вилка, которой и подцепляется из контейнера вожделенный продукт (пончик, беляш, чебурек и т.д.), но ведь и вилка не моется (по той же причине, что и руки – негде!). А на улице ветер, пыль… в общем, с гигиеной явная напряженка.

Конечно, всех опасностей не избежать. И мы все равно будем пользоваться услугами недорогого общепита – дешево, доступно, быстро, да и есть хочется. Но это как с переходом улицы: да, там машины, и это опасно, но мы все равно переходим через дорогу – дождавшись зеленого сигнала светофора. Просто не стоит бежать при красном свете. Или – питаться в сомнительной чистоты заведениях, употреблять в пищу сырые продукты, приготовленные в неизвестных условиях и неизвестной свежести. Соблюдение простейших методов предосторожности пойдет только на пользу здоровью. Организм скажет большое спасибо.

Как известно, хлеб – всему голова. И действительно, хлеб – важный продукт, как на праздничном, так и на повседневном столе. И это не только кусочек белого или чёрного хлеба, но ещё и гренки, поджаристые тосты, ароматные сухарики с разнообразными вкусами, основа для вкусных бутербродов и многое другое. Но для того, чтобы хлеб приносил не только чувство сытости, но и пользу, нужно знать, какой хлеб выбрать и как его правильно хранить.

Какой выбрать.Приходя в магазин, мы обнаруживаем на полках огромное количество хлебобулочных изделий на любой вкус. Какой же хлеб выбрать? То, что пышная тёплая краюшка белого хлеба здоровья не добавит – факт давно доказанный. Но отказать себе в удовольствии бывает не просто. Тем не менее, предпочтительнее употреблять в пищу хлеб из цельного зерна. Ещё лучше – хлеб с отрубями. Он богат калием, магнием и клетчаткой. Однако страдающим язвенным колитом, при обострении желудочно-кишечных заболеваний и маленьким детям такой хлеб противопоказан.
Наименее полезен хлеб белый из муки высшего сорта, т.е. тот, который предпочитают многие из нас. Больше полезных веществ чем в белом содержится в сером хлебе. Но при расстройстве желудка есть его нельзя. Также богат витаминами и микроминералами чёрный ржаной хлеб. Но он противопоказан при обострении язвенной болезни, при заболеваниях печени, желчного пузыря, повышенной кислотности, изжоге.
Как хранить.«Срок годности» хлеба – два дня. Дольше этого срока хранить не рекомендуется. Главный враг хлеба – влага. Поэтому держать его нужно в помещении с низкой влажностью.
Хлеб будет дольше оставаться свежим, если хранить его в холодильнике. Конечно, аромат и вкусовые качества при этом уменьшатся, но это легко исправить. Положите нарезанные кусочки в микроволновую печь или тостер, и они снова будут мягкими и вкусными. Тостер и микроволновка помогут и если кусочки хлеба, забытые на несколько часов на столе, подсохли. Сбрызните их кипяченой водой и разогрейте, они снова станут мягкими и вкусными.
Лучше всего хранить хлебобулочные изделия в специальных ёмкостях из пластмассы, металла, ткани или дерева, (предпочтительнее последнее). Если ёмкость герметично закрывается, а отверстие для вентиляции не превышает 1 кв. см, то хлеб сохнуть не будет.
Помните, что хлеб белый и чёрный нужно держать в разных ёмкостях. Так белый не впитает в себя запах чёрного, да и храниться они будут дольше.
Пришли Вы поздно с работы, вымотались за день… В предвкушении вкусного ужина достали хлеб и увидели, что он начал портиться, на уголке образовалось пятнышко плесени. Некоторые считают, что можно просто разделить хлеб на две части. Ту, со стороны которой образовалась плесень, выбросить, а вторую съесть. Ничего страшного? Заблуждаетесь. Плесень – очень опасное образование. Если на продукте появилась плесень, пусть даже с сантиметр в диаметре, то употреблять в пищу такой продукт уже нельзя!

Здоровье является важнейшей частью философии успеха и требует от мужчин, как неусыпного внимания, так и комплексного подхода.

Мониторинг. Общеизвестно, что мужчины в гораздо большей степени безответственно относятся к обследованию здоровья. Поэтому необходима кропотливая и настойчивая работа по выяснению физического, психологического и сексуального самочувствия, выявлению проблем на ранних стадиях и выработке соответствующих рекомендаций. Обстоятельством, определяющим успех, будут доверительные отношения, поскольку оказываемая помощь состоит не в решении проблем, в которых редкий мужчина признается пока они не станут абсолютно явными, а их профилактика и недопущение. Т.о. задача мониторинга — поддержка, профилактика и укрепление здоровья, а не «доказательство», что у мужчины есть с ним проблемы. Тем более, что современная жизнь перенасыщена негативными эмоциями и нервными нагрузками, качество воздуха, воды и питания становится все более сомнительным. В таких условиях избежать проблем становится малореально и необходима работа «на опережение».

Компенсация недостаточности физических нагрузок. Занятия спортом, или тренировки в тренажерных залах или фитнес-клубах. При этом, лучше всего заниматься с персональным тренером. Это существенно дороже, зато нет вероятности надорваться в погоне за «коллективом» или, наоборот, терять смысл занятий, потому как инструктор отвлекается на всех подряд, а родной организм всегда готов схалтурить при первой же возможности )). Автор, кстати, вообще не сторонник спорта. Вероятные спортивные достижения, с лихвой компенсируются возможностью серьезно подорвать здоровье в погоне за рекордами. Физкультура – совсем другое дело. Цель не показать себя лучше других несколько раз за жизнь, а быть здоровым всю жизнь. Шаг предпочтительнее бега, бег предпочтительнее гонки, которая часто оказывается без финиша. Как там писал классик – «куда, куда стремитесь вы, безумцы…»

Рациональное питание. Склонность мужчин к битве за место под солнцем заставляет забывать их о многом, в том числе и о слежении за качеством и режимом питания. Как в рекламе – «у вас настолько насыщенная жизнь, что некогда перекусить». Стрессы либо «заедаются», либо, совсем в печальном варианте «запиваются». И на кой черт, спрашивается такая жизнь, когда некогда поесть и незачем поспать? Старая поговорка что надо есть чтобы жить а не наоборот, приобретает, таким образом, новый, дополнительный смысл.

В поддержании мужского здоровья важны и компенсации факторов, вредно влияющих на потенцию. В первую очередь – уменьшение влияния психологических перегрузок. Это, смещенная активность через физические нагрузки, помощь психологов и служб поднятия настроения. Не пренебрежение отдыхом, многопрофильность занятий. Наконец, самая важная часть – это влияние любимых людей, способное как воодушевить на подвиги, сгладить любые проблемы, так и невероятно усилить их разрушающее действие.

Каждый из нас в школе присутствовал на уроках ОБЖ. К сожалению, что-то мы прослушали, что-то забыли, что-то нам просто не рассказали. А между тем, правила оказания первой помощи нужно знать каждому. Возьмём, к примеру, обморок. Внезапная потеря сознания может случиться по самым разным причинам: голод, перегрев, сильное волнение, сильная боль, духота и многое другое. При этом происходит резкое снижение артериального давления, уменьшается приток крови, а значит и кислорода к головному мозгу. Кислородное голодание и приводит к обмороку. Очень важно помочь человеку, которому стало плохо, а ещё лучше распознать признаки приближающейся потери сознания и предотвратить обморок.

Будьте бдительны!По каким признакам можно понять, что человек вот-вот потеряет сознание? Если человек резко побледнел, его взгляд стал туманным, внимание рассредоточилось, тело становится расслабленным, а движения медленными, на лбу выступил пот, дыхание стало частым и поверхностным, то время насторожиться! Усадите человека, чтобы он мог облокотиться спиной, а ещё лучше уложите. Расстегните ему пуговицы на одежде, ремень. Обеспечьте доступ кислорода, откройте окна, создайте ветерок подручным средством: книгой, платком, футболкой. Лицо и шею человека умойте прохладной водой. Когда опасность потери сознания отступила, ещё некоторое время следует полежать, нельзя совершать резких движений.
Если человек испытывает слабость, недомогание и только что чуть не потерял сознание, ни в коем случае нельзя давать ему никаких лекарств. Чтобы силы вернулись, напоите его горячим чаем или кофе.
Обморок всё же случился… Действуем без паники!
Пострадавшего нужно уложить на спину так, чтобы голова была несколько ниже тела, а ноги выше. Это поспособствует притоку крови, а значит и кислорода, к голове. Постарайтесь обеспечить приток свежего воздуха. Расстегните стесняющую одежду, лицо, шею пострадавшего оботрите или сбрызните холодной водой. Руки человека согрейте растиранием. Если человек не приходит в сознание, нужно дать ему вдохнуть пары нашатырного спирта. Вату, или кусочек ткани намочите нашатырём и поднесите к носу человека на расстояние нескольких сантиметров. Рот ему при этом на несколько секунд аккуратно накройте ладонью, чтобы вдох происходил только через нос. В случае отсутствия нашатырного спирта, заменить его можно одеколоном, духами. Если под рукой нет ни нашатыря, ни одеколона, ни даже уксуса, на худой конец, то несильно пощёлкайте, потеребите человеку кончик носа. Такие небольшие болевые ощущения могут стимулировать восстановление сознания. Если не можете нащупать пульс на руке – не пугайтесь, при обмороках он слабо прощупывается, и искать его лучше на шее. Обычно обморок длится 10-40 секунд. Если человек не приходит в сознание дольше этого времени и принятые меры не помогают, нужно срочно вызывать скорую помощь!

Пока самочувствие и внешний вид в норме, мы смело насыпаем в чашку кофе или чая несколько ложек сахара. А многие запивают конфеты, булочки, пончики подслащенными напитками. Когда же начинаются проблемы со здоровьем, мы ищем причину в плохой экологии, наследственности, стрессовой работе. Между тем первопричиной многих довольно серьёзных недугов может являться излюбленный продукт. Безусловно, сахар необходим организму, и получить его мы можем, к примеру, через фрукты. Но во всём нужно знать меру. Итак, нужно ли сократить потребление сахара? И как это сделать без труда?

Считается, что в день взрослый мужчина может съедать максимум 60 гр., а женщина – 50 гр. сахара без ущерба для здоровья. В это количество входит весь сахар, который потребляется за день, в том числе и в продуктах!
10 поводов существенно сократить потребление сахара.
1. Употребляя сладкие продукты, человек постепенно привыкает к их вкусу и невольно увеличивает потребление сахара.
2. Много-много лишних сантиметров. Сахароза организмом усваивается очень быстро, приводя к ненужным последствиям для фигуры.
3. Прощай красивая улыбка. Сахар портит зубы, об этом нам говорили с детства. Но, насыпая в чашку сахар, мы упорно стараемся об этом «забыть».
4. Риск развития тяжёлых заболеваний: диабет 2-го типа, гипертония, атеросклероз, болезни печени и многие другие
5. Сладости – источник хорошего настроения? Отнюдь! Напротив, сахар в организме уменьшает запасы витамина В1. Недостаток этого витамина вызывает мышечную слабость, быструю утомляемость и раздражительность.
6. Сахар – враг красоты. И касается это не только стройной фигуры. Его чрезмерное употребление наносит большой вред коже, особенно на лице: жирный блеск, покраснения, угри и прыщи – могут сопровождать поклонников сахара
7. Сладкое вещество препятствует нормальной работе кишечника, и является одной из причин развития болезней желудочно-кишечного тракта.
8. Сахар может стать причиной головных болей, в том числе мигреней.
9 Чрезмерное употребление сахара может привести к увеличению в организме свободных радикалов, т.е. способствовать преждевременному старению.
10. Сладкоежки рискуют нарушить нормальный обмен веществ в своём организме.

Несмотря на «страшилки», описанные выше, для многих существенно сократить потребление сахара – сложная задача. Есть несколько простых способов помочь себе в борьбе со сладким вредным веществом.
1. По-возможности замените белый сахар на коричневый.
2. Используйте подсластители (Цикламаты, Аспартам и т.д.). Хотя в безвредности некоторых из них уверены далеко не все, но об этом не сейчас.
3. Полезный продукт, которым нужно частично заменить сахар – мёд.
4. Откажитесь от явно вредных продуктов, с большим содержанием сахара. К примеру, в 2-х литрах сладкой газировки – 36 чайных ложек сахара! Свежевыжатый сок куда безопаснее и полезнее.