Может не самый эффективный, но самый разумный способ «сжигания» калорий – физические нагрузки.
Когда мы говорим о повышении двигательной активности, то подразумеваем ее как можно более широкой. От перевода отдыха с валяния на пляже к любой его активной форме. До вставания и подхода к телевизору для переключения каналов. Это и пешие прогулки там, где нас возит машина или общественный транспорт. Это и лишний «круг» по супермаркету – не для покупок – а для «пристрелки» — все ли что в списке покупок есть и не превышу ли бюджет затрат на этот день. Это и походы в гости (правда, есть и опасность, что «закормят» гостеприимные хозяева), и новые знакомства и осмотры всякого рода достопримечательностей, истинных и мнимых. Естественно, это и занятия в спортзале а, еще лучше, в бассейне. В спортзале – упражнения, целенаправленно меняющие фигуру в лучшую сторону. В бассейне – гидромассаж в бонус к нагрузкам.
Все это требует самого ценного ресурса, которого нам вечно не хватает – времени. Это хороший стимул и повод задуматься о повышении эффективности работы. И о физических нагрузках во время работы. Постоянно ищите повод оторвать «вторые девяносто» от рабочего кресла. Требуйте у руководства физкультурных пауз и производственной гимнастики – это уж точно получше «перекуров». Общайтесь на ходу. Двигайтесь во время разговоров по телефону – не забывая о безопасности. На время забывайте о машине или паркуйте ее несколько подальше. Если при этом получится подешевле – так и вообще красота. В общем, кто хочет движения, тот сумеет найти на него время, а не отговаривается тем, что времени нет.
Второй ресурс, которого также всем не хватает – финансовый. Можно мрачновато пошутить, что финансы на покупку необходимого спортивного инвентаря надо позаимствовать из экономий на еде. Впрочем, при росте цен на продукты питания, вряд ли такая экономия возможна вообще. Получается, что некоторые категории граждан сядут на диету без того, чтобы их спросили 🙁 Ладно, все не так плохо. В конце концов, для более частых пеших прогулок вообще не нужна никакая спортивная экипировка.
Третий ресурс – понимание, как в семье, так и на работе. Ну, тут уж все именно по пословице – хочешь активнее жить – умей вертеться быстрее.

Повторюсь, не отрицая желательности и важности массированных нагрузок спортивного типа, считаю важнейшим дополнением к ним общее повышение двигательной активности. Во первых, никто не мешает эту активность применить на пользу. Во вторых, организм, подвергаясь «необычным» нагрузкам может отреагировать совершенно неадекватно ожиданиям. Ну, например как шоковая реакция вдруг проснется совершенно неуправляемый аппетит. Или физическая перегрузка спровоцирует нервную усталость или, хуже того, резкое ослабление иммунитета. На фоне же общего повышения, и нерядовые нагрузки станут незаметнее, возможные «провалы» в спортивном графике будут частично перекрыты а сам организм неизбежно втянется в общий ритм.