Похудеть всегда хочется быстро. Ведь красивой нужно стать не завтра, а уж тем более послезавтра, а прямо сейчас и немедленно. Хотя бы для того, чтобы купить во-он то модное платье. И, движимые благородной целью – стремлением к красоте и здоровью, люди, пытающиеся быстро похудеть, со всего размаха влетают в ловушки, заботливо подготовленные природой.

Самая распространенная ловушка – голодание. Руководствуясь вполне справедливым предположением, что голодный человек полным не бывает, худеющий начинает изнурять себя голодной диетой. Причем, следующим пунктом в рассуждениях является такой: главное – сбросить вес, а дальше все будет просто замечательно. И если первая часть идеи (о голодных) верна, то вторая – совершенно ошибочна. При голодании вес сбрасывается – но только пока продолжается голодовка. Стоит только закончиться голодному периоду, как вес тут же возвращается, да еще и с добавкой.

Дело в том, что организм – штука не только сложная, но и умная, правда, весьма своеобразно. Организму на проблемы привлекательности глубоко наплевать. Он знает одно – если был голодный период, значит, голод может повториться. А это – угроза самому существованию. Следовательно, необходимо накопить стратегические запасы на случай следующей голодовки. И вы можете долго и упорно объяснять собственному организму, что это голодание было с благими намерениями, для его же пользы. Он вас не услышит. Он знает одно – необходимо обеспечить выживание. И обеспечивает так, как заложено изначально природой. То есть, запасает жир! Вот и приветствуйте дополнительные килограммы после голодовки.

Еще одна проблема при голодании – булимия. Попросту говоря – приступы обжорства. Организм требует еды так настоятельно, что удержаться становиться чрезвычайно трудно. И недельная голодовка оказывается сами знаете у кого под хвостом, когда на восьмой день наступает настоящая обжираловка.

Исторический факт: в блокадном Ленинграде были случаи смертей от… переедания. Изнуренный голодом человек менял на черном рынке какие-либо ценности на продукты. При этом было очень сложно удержаться и есть маленькими порциями, как это и положено после длительного голодания. Булимия буквально выворачивала внутренности. И результатом была смерть.

Беда еще в том, что даже если удается не поддаться булимии и не вырвать с корнем замок на холодильнике, то в этом случае подстерегает другая опасность: различные заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Откуда берутся болезни желудка понятно, а вот о сердечно-сосудистой системе обычно склонны забывать. Но ведь сердце и сосуды у человека, страдающего от лишнего веса, работают с повышенной нагрузкой – именно из-за избытка веса. Когда же вес резко снижается, сердечно-сосудистая система не успевает перестроиться к новым условиям и продолжает работать в уже не актуальном режиме. Результатом являются гипертонические приступы и прочие неприятности, которые могут перейти и в хроническую форму.

Вышесказанное не означает, что диеты вредны. Напротив – хорошие диеты весьма даже полезны. Вредно голодание, изнуряющее организм и ведущее к приобретению целого букета никому не нужных болезней. К тому же, голодание не дает устойчивого результата, сброс веса кратковременный.

Природа предусмотрела еще одну ловушку – специально для тех, кто выбрал правильную диету. Обычная ситуация такова: первый месяц диеты все идет хорошо, вес стабильно снижается, и человек не нарадуется при взгляде на весы. Затем – стоп! Вес стабилизируется и не реагирует на диету. Стрелка весов буквально примерзает к одной отметке.

Упорные продолжают все тот же режим питания, слабонервные бросаются в крайности – начиная от голодовки и заканчивая просто отказом от диеты (она же все равно не помогает!).

А ларчик открывается просто. Организм (своеобразно умный) привыкает к определенному режиму питания. И вот – режим изменился, наступили не голодные, но – диетические времена. И организм решает, что раз снизилось поступление калорий, расходовать их тоже нужно в экономном режиме. Снижается на доли градуса температура тела, чуть замедляются движения, немного увеличивается время сна – мелочи, практически не заметные, но этого достаточно, чтобы компенсировать «недостаток» калорий. В результате вес перестает снижаться. Самое правильное – проявить упорство, переупрямить организм, продолжать диету. Для ускорения этого процесса можно сменить ритм жизни (например, заменить одни физические нагрузки на другие: вместо пробежек – плавание, вместо велотренажера – прогулки по вечерам и т.д.). В конце концов организм привыкает к новому режиму питания, и диета опять становится действенной.

Желающим худеть следует помнить: наиболее эффективный вариант – сочетание диеты, одобренной врачом (он учтет все особенности организма и возможные последствия), с физическими нагрузками. Движение – это жизнь.

Человек – существо нетерпеливое. И если что-то задумано, то результат хочется увидеть буквально сразу же. Это относится и к похудению. Каждый худеющий начинает терзать друзей и знакомых буквально со второго дня диеты вопросами: «А я похудел? Правда, уже становится заметно? Посмотри, вот тут, в талии, стало чуть потоньше, правда?». Но сброс лишнего веса – дело многотрудное и не быстрое. А так хочется ускорить процесс! И вот тут на помощь приходят различные препараты для похудения. Нет, речь не идет об откровенном шарлатанстве, это препараты, официально продающиеся в магазинах и аптеках (а некоторые из них – исключительно по рецепту врача), и они абсолютно официально и ответственно обещают ускорить процесс сброса веса.

Красота требует жертв – это высказывание было справедливо и во времена неандертальцев, и осталось справедливо и в наши дни. Если вы считаете, что жертва – это та сумма, которую вы заплатили за препарат для похудения (зачастую – весьма немаленькая!), то это заблуждение.

Вспомните закон рынка: спрос рождает предложение. И если имеется естественное человеческое желание быстро похудеть, то рынок немедленно «родит» соответствующий препарат (таблетки, крема, скрабы, настои, капсулы и т.д.). Причем, современная диетология и косметология не забывает сослаться на древние рецепты далай-ламы (ну, или хотя бы тибетского монаха), которые были использованы при изготовлении препарата. И, конечно же, в каждом креме (таблетке, капсуле, настое и т.д.) будет присутствовать вытяжка из высокогорных трав.

Это обращение к вашему подсознанию. Вы видели тибетца, страдающего ожирением? Или какого-нибудь другого жителя горной местности. Обычное представление о людях, живущих в горах – стройные, сухопарые, жилистые. В общем, ни грамма лишнего жира. Не удивительно, что многие считают, что все дело в питании. В тех самых высокогорных травах – экологически не просто чистых, а стерильных, напоенных живительным солнечным светом.

А вам приходилось когда-нибудь видеть зайца в очках? Нет. Значит, можно сделать вывод, что морковка способствует улучшению и сохранению зрения? Вам смешно? Но это столь же справедливо, как и утверждение, что вытяжки высокогорных трав помогают жителям гор поддерживать хорошую физическую форму.

Но многие препараты продаются в аптеках. Правильно. А вы обратили внимание, что те препараты, которые действительно помогают бороться с лишним весом, продаются исключительно по рецепту врача? Секрет прост: подобные «таблетки для похудения» содержат психотропные вещества, способствующие «убиванию» аппетита, или вещества, влияющие на обмен веществ – с тем же результатом (чтобы уменьшить аппетит). Именно поэтому такие лекарства должны применяться исключительно по назначению и под контролем лечащего врача. В противном случае серьезных проблем со здоровьем не избежать.

Нельзя забывать и о том, что практически все кремы и скрабы для омоложения и похудения вызывают привыкание (увы, интересы производителей прежде всего). Результатом же является то, что после окончания применения все недостатки, с которыми успешно удавалось бороться с помощью «похудательно-омолаживающего» крема, возвращаются вновь, да еще приводят с собой «друзей» — пару-тройку дополнительных килограммов и/или морщин.

Кстати, это не означает, что кремы и скрабы для похудения однозначно вредны. Но они становятся вредны тогда, когда ставка делается исключительно на них. «Вот буду натираться кремом, да еще приму во-он те таблетки, и однозначно похудею быстро и без проблем!», — вот логика, которая приводит к прискорбным результатам.

А знаете, что одобрил бы далай-лама или любой тибетский монах? Или даже просто стройный житель гор? Классический оздоравливающий массаж. Вот на нем вполне можно было бы прикрепить этикетку «Одобрено далай-ламой». Это действительно древнее и апробированное временем, безотказное средство.

Но прежде, чем бежать в массажный салон, загляните к врачу – для массажа имеется ряд противопоказаний (к примеру, некоторые сердечно-сосудистые заболевания), и обязательно следует проконсультироваться у специалиста прежде, чем начинать оздоровительные сеансы.

Еще одно мероприятие, которое однозначно заслужило бы одобрение далай-ламы: водные процедуры. Плавание, контрастные ванны, гидромассаж, различные вариации душей – это то, что способствует похудению и улучшает состояние здоровья, и даже – настроение. В водных процедурах есть дополнительный плюс: вода мягко разглаживает тело, убирает различные складки (не забывайте, если речь идет о серьезном ожирении, то сброс веса означает, что кожа становится на пару-тройку размеров больше, чем необходимо, то есть, глядя в зеркало, можно увидеть шарпея).

И все же ни массаж, ни водные процедуры не помогут, если забыть о главном – о контроле питания. Эффект дает только применение всего комплекса сразу: физическая активность плюс контроль питания. Конфетами все же придется пожертвовать. Но решайте, что для вас важнее: сиюминутное удовольствие от конфет, или ваше здоровье, хорошее настроение и красота? Считайте, что конфеты – это та жертва, которую требует красота.

Жила-была мышка, которой было совершенно наплевать на лишний вес. Она считала, что ее обаяние и привлекательность не зависят от толщины жирового слоя на боках, более того, мышка была уверена, что чем больше вес – тем гуще и блестящее шерсть, и когда-нибудь Мышиный Король обратит на нее внимание. И мышка ела. Ела. ЕЛА! Однажды она решила позавтракать, но в норке не было ничего, кроме кусочков фруктов. Это мышке не понравилось, и она отправилась на поиски чего-нибудь более существенного. И нашла ароматный, аппетиный кусок сыра. К сожалению, к сыру прилагалась мышеловка, и больше мышку никто никогда не видел.

Вряд ли вы хотите быть, как эта мышка. Но кусочек сыра весьма соблазнителен. Настолько, что и мышеловка не очень заметна. А если вы ее и видите (повышенная нагрузка на сердце, гипертония, дистрофия сердца, риск инфаркта миокарда, снижение жизненной емкости легких и, как следствие, хронический бронхит и бронхиальная астма, хронический гастрит, хронический холецистит, диабет, поражение почек и так далее), но считаете, что сможете как-то исхитриться, и сыр съесть, и в мышеловку не попасть, то подумайте: лишний вес – это не только физиологические проблемы, но и социальные. Для полного человека доступны не все работы, затруднено продвижение по карьерной лестнице, снижается социальная активность (как насчет похода в гости? а в театр? ах, ваше любимое платье вам уже тесновато?) – вторая мышеловка, поджидающая беспечную мышку. Вам не кажется, что две мышеловки на один кусочек сыра – это многовато? И если как-то получится обойти одну, то вторая тут же гостеприимно и очень больно ударит по чувствительному месту.

Вы сверились со своим гороскопом и собираетесь худеть с первого числа? Или – через три дня, потому что в холодильнике стоит тарелка с вашими любимыми отбивными? Или – вам только сегодня подарили коробку самых вкусных конфет в мире, и вы немедленно начнете худеть, но только после того, как их съедите? Решено! Вы начинаете худеть с понедельника – в понедельник и удобно, и принято начинать новую жизнь!

Вы внимательно прочли предыдущий абзац? Так вот, выбросите его из головы немедленно. Либо вы начинаете худеть прямо сию секунду, либо даже не стоит утруждать себя размышлениями о завтрашнем дне или понедельнике. Известно, что множество прекрасных начинаний благополучно погибло исключительно потому, что их начало было запланировано на понедельник – тот понедельник так никогда и не наступил.

Посмотрите еще раз на ваше любимое платье. На джинсы, которые так очаровательно подчеркивали вашу фигуру еще в прошлом году. Вспомните о той модной блузке (на два размера меньше, чем вам сейчас нужно), которую вы видели недавно в магазине. И – худейте! Худейте ради здоровья, ради хорошего настроения, ради красоты. Ради того, чтобы не оказаться в мышеловке.

Только не забудьте – бороться нужно с лишним весом, а не просто с весом. Излишнее похудение так же вредно для здоровья, как и ожирение.