Опять эпидемия, опять закрывают школы. Опять появляются нелепые фигуры в марлевых повязках и дорожают лекарства. Вот интересно, сколько ухлопали средств на борьбу с гриппом вообще и атипичным (т.е. свиным) в частности. А смотри, он опять шагает по планете. Конечно, писать о болезни с иронией не вполне этично. Но, похоже, уже серьезные аргументы не прошибают наше общество, может хоть юмор проймет.

Не великая тайна, что легче устранять причины, чем бороться со следствиями. Однако, в случае с эпидемиями все как раз наоборот. Тем не менее, лишь тогда отступят болезни, когда мы станем питаться лучше и разнообразнее, когда будем дышать не отравленным воздухом и не пить отравленную воду. Когда будем заниматься физкультурой. Когда будем получать больше позитивных новостей. Когда будут возможности для самореализации. И уж точно не тогда, когда мы будем носить марлевые повязки и есть горстями таблетки.
В нашей организации принята система массовых прививок от гриппа, хорошо хоть добровольных. Каждый раз мне навязывают прививку от гриппа, каждый раз я со скандалом или без от нее отказываюсь. Вот интересно, каждый раз мне грозят страшной участью заболеть особо коварным вирусом, даром что я лет 10 точно не болел, а в прошлом году вообще один из отдела остался в разгар эпидемии на ногах. Последний раз меня вообще вывели из себя аргументом, мол у нас прививка бесплатная а вот там и там – она стоит, кажется 500 рублей, уж точно не помню. Я, тут же посоветовал им привиться от тупости, и не жалеть на это никаких денег. Прошу понять меня правильно. Я не против прививок. Очень глупо не прививаться от полиомиелита, например. Еще глупее не прививаться от энцефалита, но только если предстоит находиться в опасном районе. Прививаться надо от болезней, к которым возникает стойкий иммунитет. Но верх идиотизма прививаться от гриппа, при этом ходя с голым пупком и в разгар эпидемии. Или потому, что это бесплатно. Ничего в этом мире непросто и не бесплатно. Лекарства или прививки разрушают наш иммунитет и открывают дорогу сверхинфекциям. Опять же надо понимать разницу между болезнью, угрожающей жизни и относительно легкому недомоганию. Кроме того, я абсолютно убежден, что вирусы – биологический щит Земли. Болея и выздоравливая мы подтверждаем планете – мы свои. А, вам не хочется умирать по ошибки системы зашиты планеты? Никто не против. Только для этого марлевой повязочки маловато. Спорт, закаливание и витамины, желательно во фруктах, кстати. Я бы советовал околомедицинской тусовке, настоятельно рекомендующей с экрана телевизора, плакатов в общественном транспорте и статеек в бесплатных газетах носить марлевые повязки, прогулки по горячим точкам в марлевом бронежилете. Эстетично, экологично, воздух пропускает. Пули, правда, тоже. Если вирус попал на повязку, он пройдет ее насквозь и не заметит! Повязки надо надевать НА БОЛЬНЫХ! Потому что кашель – капельки с вирусами летят далеко! А так – оседают на повязке и, если больного не целовать страстно, там же и останутся. Вот и весь смысл. А то, захожу в банк и тихо млею – все операционистки сидят за бронестеклами (!) в марлевых повязках. Я им о дурости – мне в ответ – так велело начальство. Я им – передайте, что не внушает доверие банк, которым руководят необразованные люди. Дальнейшая дискуссия неинтересна, финансовый кризис показал, что с образованностью у банкиров есть трудности. Ладно, лучше о здоровье. Марлевая повязка, даром что подорожала в разы, все равно дешевле занятий физкультурой и здорового питания. Ну, тут уж вам самим решать, ради чего вы живете. Ради здоровья и счастливой жизни или для прибыли фармацевтических компаний.

Грипп и ОРВИ бодрым шагом идут по стране. Да и долгая зима уже подтачивает силы организма. Закрыться дома и ни с кем не общаться мы не можем, а значит, нужно защищаться. Для того чтобы обезопасить себя от вирусов, холода и сквозняков, нужно соблюдать несколько нехитрых правил.
Итак, восемь правил для того, кто не хочет неделю проваляться в кровати и оставить половину зарплаты в аптеке!

1. Шапка и шарф – как щит и меч! Если красивая девушка по телевизору сообщила, что в ближайшие дни за окном будет светить яркое солнышко и ожидается полный штиль, не оставляйте шапку, перчатки и шарф дома! Даже когда нужно просто выйти из подъезда и сесть в машину, припаркованную у дома, накинутого на голову капюшончика, будет не достаточно. Случайных мимолётных сквозняков и 60 секунд на холоде без шарфа может быть достаточно для последующего посещения врача.

2. Волосы должны быть сухими. Как всегда утром в спешке на работу быстрее-быстрее делаем укладку, или просто сушим волосы. Некоторые грешат тем, что именно на этой процедуре экономят время. Зря, очень зря. Если не хотите пасть жертвой простуды и гриппа, волосы должны быть тщательно высушены.
Сухими волосы должны быть всегда. После занятий в спортзале хорошенько просушите их. Если занимались спортом на улице, то после тренировке как можно скорее зайдите в помещение.

3. Сон укрепляет организм. Спите столько, сколько требует организм. Если человек не досыпает, страдает его иммунная система, которая становится более уязвимой.

4. Тщательно соблюдайте элементарные правила гигиены. В период эпидемий вирусы повсюду – в офисе, на улице, в метро, в магазине… Не прикасайтесь грязными руками к лицу. Тщательно мойте продукты, руки в течение дня. Никогда не пейте и не ешьте ни с кем из одной посуды. Даже с собственным ребёнком, мужем, мамой и т.д. Вдруг они уже заразились в детском саду, школе, на работе, да мало ли где!

5. Народные средства никто не отменял. Реклама предлагает нам множество средств, которые помогут укрепить иммунитет, можно воспользоваться и ими. Но не забывайте о чесноке, луке, мёде, свежих овощах и фруктах.

6. Сезон эпидемий – не время для работы на пределе возможностей. Авралы, горы работы днём и ночью отложить, конечно, нельзя. Но умейте расслабляться, особенно в такое опасное для здоровья время. Помимо сна, организм и нервная система должны отдыхать и во время бодрствования. Как, решать Вам: расслабляющие ванны, чтение, йога, прогулки по лесу… Словом всё, что приносит позитивные эмоции и позволяет отвлечься.

7. Обед по расписанию. Время ветров, холодов и гриппа плохо подходит для строгих диет. К ним вообще нужно подходить осторожно, особенно в такое время. Не изнуряйте свой организм, силы ему нужны!

8. При первых признаках недомогания принимайте экстренные меры! Лёгкая головная боль, свербит в носу, першит в горле, боль в пояснице. Скорее всего, Вам не повезло, и коварная болезнь настигла… Принимайте экстренные меры! Болезнь легче остановить на первых этапах.

Не заболеть Вам!

Во взрослом человеке примерно 4,5-5,5 литров крови. И вы только подумайте, до начала XX века врачи и понятия не имели, что кровь эта может быть в буквальном смысле разной. А ведь переливания крови от человека к человеку делали ещё в начале XIX века. При этом пациенты иногда погибали по непонятным для врачей причинам. Продолжалось это до тех пор, пока в 1901 году Карл Ландштейнер не сделал поистине фундаментальное открытие А, В, С групп крови! Теперь же науке известно, что групп существует 4. Более того известно, что одни группы крови распространены в мире больше, чем другие.

В конце XIX века будущий профессор и лауреат Нобелевской премии начал свои исследования. Молодой учёный решил провести эксперимент и взял для исследования кровь у шести сотрудников, включая себя. В специальном приборе, центрифуге, учёный отделил у всех образцов сыворотку от эритроцитов. Смешивая друг с другом эритроциты и сыворотку, учёный заметил интересное явление. При добавлении эритроцитов в «неродные» сыворотки иногда клетки крови начинали склеиваться и выпадать в осадок. Так, после экспериментов Карла Ландштейна, мир узнал о существовании трёх групп крови: А, В, С (I, II, III).
Сейчас мы знаем, что по Земле ходят ещё и обладатели IV группы крови. Открыл её вскоре врач-психиатр из Чехии Ян Янский.
Сейчас группы крови имеют наименования: О(I), А(II), В(III), АВ(IV). В наши дни врачи подходят к переливанию с максимальной осторожностью. Обычно берётся кровь той же группы. В экстренных случаях используется кровь I группы, считающаяся универсальной, и то в количестве не более 200 мл.
Самая распространённая в мире группа крови – О+ (т.е. I с Rh+). Она течёт в организмах 36,44% людей на планете. И только 0,45% людей – обладатели самой редкой АВ- (IV с Rh-) группы.
С группами крови разобрались. Что же касается резус-фактора – то это белок на поверхности эритроцитов. Если у человека такой белок есть – резус фактор положительный (Rh+), если нет – отрицательный (Rh-). Проблемы могут возникнуть если у будущей мамочки Rh-, а вот у папы — Rh+. В случае, если ребёнок унаследует Rh+ (вероятность чего составляет 50%), то может возникнуть, так называемый резус-конфликт. В такой ситуации за беременной женщиной будут особенно внимательно наблюдать врачи. Возникнет же резус-конфликт, только если резус-положительные эритроциты ребёнка попадут в организм матери. И опасно это будет для ребёнка. Но, благо, медицина в наше время способна на многое. И даже при возникновении экстренной ситуации специалисты помогут как маме, так и малышу. Так что, какая бы кровь не текла в ваших венах, не переживайте!
Кстати, у братьев наших меньших также разные группы крови. К примеру, у собак существует 8 групп крови, у кур — 14, а у коров – более 10.

Все наперебой говорят нам о том, что секс должен быть здоровым: ни каких беспорядочных связей, ни каких незащищённых связей, ни каких злоупотреблений и фантазий. Все наперебой говорят нам о том, что секс должен быть здоровым…. Жаль и мы, и они забываем об истинном значении этого словосочетания. Залог здорового секса – это ни что иное, как здоровое отношение к нему. А здоровое отношение заключается в адекватном отношении. Каждый человек должен понимать, что секс по своей сути это лишь только способ продолжения рода, и только потом — это занятие, доставляющее массу удовольствия, занятие бесспорно полезное, занятие, свидетельствующее о максимальной близости лишь только двух людей.
О продолжении рода. Мы живём в свободном обществе, где каждый человек имеет право решать только для себя, хочет он ребёнка или нет, поэтому и секс в нашем обществе, наконец, принял окраску мало-мальски свободную. То есть теперь мы занимаемся сексом, совсем забыв о его естественных последствиях, или помним о них и думаем как о чём-то чудовищном. Как зачатие новой жизни может быть чем-то настолько ужасным? И вот здесь, на помощь опять приходит демократия: каждый человек вправе решать сам для себя как он относится к детям вообще! Безусловно, это верно, и я полностью с этим согласна, но вместе с этим, я возьму на себя смелость сказать кое-что приторно морально-этическое: всю большую часть своей жизни заниматься сексом, но, так и не родить ребенка, сродни тому, что бы всю жизнь вкусно есть, но, ни разу не испытать истинного удовольствия от еды. Но всё это тончайшие грани, переступать которые или нет – решать по-прежнему только вам, а вот банальная осторожность всё также остаётся в силе. Если вы не хотите детей – вы обязаны предохраняться. Именно обязаны. Женщина обязана, потому что уважает себя, мужчина потому что уважает свою женщину. Здесь всё предельно просто.
Об удовольствии. Как правило, именно этот фактор является основополагающим того, что и мужчины и женщины стремятся к тому, что бы в их жизни было как можно больше секса. И всё было бы прекрасно, если бы я, опять не увидела и в этом небольшую заковырку. На мой взгляд, прекрасно не само удовольствие или стремление людей к нему, а то, что люди строят на нём свои взаимоотношения. То есть хороший секс – залог удачных отношений. Но это всего лишь залог, а не одна единственная их составляющая. Об этот так же не стоит забывать.
О полезности. Здесь я обращусь непосредственно к человеческой физиологии. Занятия сексом это спорт, а он, как мы знаем ещё с детства, залог нашего здоровья. В организме нормализуется гормональный уровень, улучшается состоянии волос и ногтей, также в порядок можно привести и свою фигуру. С точки зрения нашего с вами физического здоровья секс это бесспорно хорошо. Но вся эта прелесть меркнет, когда речь заходит о такой гадости, как «заболевания, передающиеся половым путём». Честно сказать, мне даже говорить об это противно…. Для меня это что-то сродни омерзительной сороконожки, сидящей на человеческом теле. Но от истины не сбежишь. Все мы знаем, что нужно делать, чтобы не подхватить ту или иную «заразу». Я считаю, что говорить об этом абсолютно излишне, так как это дело сугубо интимное, и лишь единственное о чём я не могу умолчать, это то, что ваше интимное здоровье напрямую зависит от того насколько морально вы относитесь к своим отношениям. Я не призываю возвращаться в то время, когда за всю жизнь мы могли иметь только одного сексуального партнёра – супруга или супругу, я хочу лишь того что бы мы уважали своих сексуальных партнёров. Стоит быть честными даже в самых сложных моментах. Честность – признак сильной личности.
И наконец, о близости. Всё это тесто замешано лишь только на сугубо моральных принципах, духовности и тому подобному. Поэтому говорить об этом, как о неизменном факте не получиться, и я выскажу лишь только своё мнение. Мы хотим заниматься сексом, как правило, преследуя одну цель – получить удовольствие. Это удовольствие непосредственно физическое, но, ни кто из вас, ни когда ли не замечал, что секс доставляет удовольствие не только физическое? Хоть секс и есть по своей сути именно физическая близость, я не когда не перестану настаивать на том, что эта самая пресловутая физическая близость признак сложившегося духовного единения. Всё это, потому что человек – существо наделённое чувствами и что бы мы ни говорили, как бы ни отрицали потребность в духовном, мы всё равно это ищем и когда, наконец находим нам становится хорошо. Мы потребители комфорта – физического и духовного. А без одного не может быть другого.

Сигареты – современный наркотик, зависимостью от которого страдает треть населения. Сигарета приходит в нашу жизнь совсем незаметно, как маленькая шалость, но незаметно начинает занимать слишком большое место в нашей жизни и остается нашим "верным" спутником надолго. Прелесть сигареты заключается в том, что поначалу абсолютно ВСЕ уверены, что при острой необходимости они с легкостью бросят курить. Чуть позже появляется другая отговорка, что, мол, время еще не подошло. И сами того не замечая, люди все сильнее и сильнее попадают в никотиновую ловушку. Выход из этой ловушки есть, и он не такой болезненный, как нам кажется на первый взгляд.

Зависимость от сигарет у нас не физическая, а психологическая. Многие просто себя оправдывают, говоря, что никотин у них в крови, и без сигарет они будут испытывать физический дискомфорт. Это абсолютная чушь! Даже курильщик с 40-летним стажем может с легкостью бросить курить, и на следующий день, поверьте мне, у него не будет физического недомогания, наоборот, он будет чувствовать себя прекрасно.
Возможно, вы думаете, что это одна из банальных статей о вреде курения. Может быть и так, но написана она человеком, который уже не связывает свою жизнь с сигаретным дымом. Я не могу назвать себя курильщиком с огромным стажем, но на протяжении последних восьми лет мой день начинался и заканчивался сигаретой. Сказать «по чесноку» мне было наплевать, какой огромный вред я добровольно сама наносила своему здоровью. Мне было хорошо, и этого было достаточно. Но к своему великому ужасу, я стала замечать, что моя природная красота блекнет с каждым днем, хотя мне перевалило только за 20. Я приняла решение бросить курить.
Я поняла важную вещь, человек должен «созреть» для этого решения. Для начала ответьте на самый главный вопрос: зачем вы курите? Согласитесь, простой вопрос, но никто не сможет дать внятного ответа. Сигареты не успокаивают, не стимулируют воображение, не повышают работоспособность и не расслабляют, как думают многие. Зачем тогда они вообще нужны? Неужели наш мозг настолько отравился этим едким дымом, что мы даже не понимаем, для чего мы курим?

Сигарета становится не только важной частью жизни, но и главным атрибутом тех или иных ситуаций, уже столь родных для курильщика. К примеру, как жить без коротких, но столь интересных перекуров с коллегами на работе?.. Как веселиться с друзьями, но без сигареты?.. И чем же себя занять во время ожидания кого-либо или чего-либо?!..
Самым сложным для меня оказалось воздержание от сигарет на работе. Перекур для меня всегда был интересной и обязательной частью моего рабочего дня. На перекуре ты отвлекаешься от работы, лучше узнаешь своих коллег (естественно, только курящих), советуешься или просто изливаешь душу.
Со временем человек привыкает ко всему. Я нашла для себя другой способ отвлечься, вместо перекуров, я выхожу на балкон, подышать свежим воздухом. Но, иногда, мои желания берут верх надо мной, и я позволяю себе постоять рядом со своими курящими коллегами.
Так что, дорогие мои, все в ваших руках, а здоровье тем более. Я с гордостью всем говорю: «Я бросила курить и больше не хочу!».

Вот кончатся очередные новогодние выходные и каникулы, дети пойдут в школу, а взрослые пойдут на работу, зарабатывать на хлеб насущный своими профессиями, среди которых, надо сказать, есть довольно-таки опасные и даже вредные для здоровья.
Причем, если вы работаете, допустим, на стройке, на заводе, на фабрике, на открытом воздухе, и ваша трудовая деятельность связана со значительными, но разнообразными физическими нагрузками, это может оказаться для здоровья значительно менее вредным, чем если вы работаете где-нибудь в офисе и по 8 часов ежедневно сидите перед компьютером.
Дело в том, что при всем внешнем удобстве и комфорте подобной трудовой деятельности, нагрузки, которые вы при этом испытываете, имеют не только постоянный, но и очень однообразный характер.
Ежедневно вы сидите перед компьютером в одном и том же кресле, в одной и той же позе, и с одного и того же расстояния смотрите в монитор, который светится одним и тем же светом.
То есть ежедневно ваши глаза, руки, все ваше тело, испытывают одни и те же, одинаковые нагрузки, причем в одних и тех же местах и частях вашего бесценного организма.
Особенно опасны такие статичные нагрузки для зрения. Ведь хрусталик в наших глазах устроен так, что ему необходимы как раз самые разнообразные напряжения. Выражаясь предельно просто, хрусталик в глазах чувствует себя значительно лучше, если в течение одного времени мы смотрим не на одни и те же, а на разные предметы, находящиеся на разном расстоянии.
Поэтому в течение вашего офисного дня необходимо время от времени, хотя бы по несколько минут в час, делать очень простую разминку для глаз. Весьма удобно, что такую разминку можно делать, не выходя из-за рабочего стола.
Можно просто повернуть голову в сторону, выбрать несколько предметов у вас в кабинете, например, «ручка-стол-картина на стене» и смотреть на них попеременно с одной позиции. Ваш взгляд будет фокусироваться по-разному, и в результате ваш хрусталик получит необходимую нагрузку, уже не статическую, а динамическую. В данном случае, такая нагрузка будет для глаз даже не нагрузкой, а разгрузкой.
Но вот чтобы точно так же размять ваши руки-ноги-тело, из-за стола таки придется встать.
Физкультурных упражнений для рук, ног и позвоночника существует масса, они нам все известны еще с детского садика. Согнуться-выгнуться, наклониться в разные стороны, потрясти ручками-ножками, размять запястья и пальчики можно самыми разными способами. Вот и сделайте эти упражнения!
Посвящать им надо ну хотя бы 5 минут каждый час. Еще лучше – 10. На перекуры-то время находите, не так ли?.. Лучше найдите их на физкульт-пятиминутки!.. Будет значительно полезнее для организма.
Дело в том, что у статических офисных нагрузок есть одно очень неприятное свойство – они накапливаются в организме, как ДДТ, и однажды все идет вразнос.
Так что лучше сейчас потратить хотя бы 5 минут каждый час на физические упражнения, чем потом – дни, недели, а также немаленькие деньги на восстановление здоровья!

Для того чтобы после Новогодних праздников остались только горы подарков и тёплые воспоминания, а не лишни сантиметры и килограммы, постарайтесь выполнять нехитрые правила.

Держите всё под контролем. К сожалению, в новогоднюю неделю привычный распорядок жизни, а значит и питания нарушается. Бороться с этим сложно. К примеру, если обычно мы не едим после 18.00, то следовать этому правилу, когда с 31 декабря по 9 января все вечера расписаны – очень сложно: сегодня к родителям, завтра к подругам, после завтра ужин с коллегами, а после после завтра поездка к любимой сестре… Согласитесь? Согласитесь… Не беда. Праздники есть праздники. Старайтесь лишь подготавливать свой организм к таким перегрузкам. К примеру, если знаете, что предстоит праздничный ужин, приём пищи за несколько часов перед ним сделайте очень лёгким, но сытным, чтобы не уплетать за обе щеки во время ужина, но и не испытывать чувства голода.
Пейте гранатовый сок и ешьте свежие гранаты! Гранатовый сок – не только богатый источник витаминов. Как показали последние исследования специалистов – это ещё и отличное средство борьбы с лишними килограммами. Учёные из Великобритании провели эксперимент, в котором участвовали и женщины и мужчины. В течение месяца они выпивали в день по пол литра гранатового сока. Опыт показал, что у участников эксперимента уменьшились животы! Причина замечательного результата в том, что гранатовый сок снижает уровень жирных кислот в крови, которые и провоцируют отложение на талии лишнего жира. Кроме того, гранатовый сок помогает нормализовать кровяное давление, снижает нагрузку на почки и сердце.
Двигайтесь! Пассивный отдых в виде лежания перед телевизором с книгой для того, чтобы отдохнуть, расслабиться и отвлечься, безусловно, необходим. Но не десять же дней! Делайте утреннюю гимнастику. Если суровая зима смиловалась, непременно воспользуйтесь этим: сходите на каток, на лыжах или просто подышите в меру морозным январским воздухом.
Меню – в ваших руках! Вкусно – не обязательно калорийно. Если домашние требуют запечный картофель, курицу в соусе и вдобавок шоколадный торт, это не значит, что Вы должны накинуться на эти блюда. Существует множество рецептов лёгких, вкусных и в меру калорийных салатов, десертов и закусок.
Осторожнее с алкоголем. Не забывайте о том, что алкогольные напитки – очень калорийны. Кроме того, алкоголь затормаживает появление чувства насыщения. Для того чтобы не ощущать тяжесть в животе, пейте минералку. К примеру, пол бокала вина, стаканчик минералки.
Приятных Вам праздников и стройной фигуры!

В наши дни великолепный вкусный сок мы можем приобрести буквально на каждом шагу или сделать его самостоятельно. Соки стали общедоступными. Но что нужно знать, чтобы потребление сока приносило не только удовольствие, но и пользу организму?

Для начала разберёмся, какие же соки бывают. Во-первых – это соки прямого отжима (100% натуральные). Такие соки получают путём механического отжима с последующей стерилизацией. К этому типу соков также относятся те, что восстанавливают из концентрированного сока (добавляя в концентрат воду). Второй вид – нектары. Такой напиток содержит 25-50% натурального сока. Третий вид – сокосодержащие напитки. В них всего 5-10% натурального сока, а кроме того содержатся натуральные ароматизаторы, вода, сахар, вкусовые добавки.
Итак, всегда помните о нижеследующем:
— Ни один сок не заменит употребления в пищу свежих овощей и фруктов. Если мы будем пить только соки, то в наш организм не будут поступать ценные питательные вещества, содержащиеся в кожуре и мякоти плодов.
— Нельзя пить неограниченное количество сока. Злоупотреблять этим напитком нельзя, дабы не вызвать аллергическую реакцию в организме или диарею. Особенно это касается детей. Сильную жажду лучше утолять водой, а не соком.
— В идеале каждый день лучше пить порцию и овощного и фруктового соков.
Для того чтобы получить максимально полезный свежее выжатый сок, используйте не соковыжималку, а блендер.
— Если сок натуральный свежее выжатый, то пить его лучше, предварительно разбавив водой. Также не лишним будет использовать трубочку, поскольку сахар и органические кислоты, содержащиеся в соках, негативно влияют на зубную эмаль.
— При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, к примеру, при обострении гастрита, следует отказаться от употребления соков.
— Соки промышленные (в упаковках) по своим полезным свойствам существенно уступают домашним.
— Если приобретаете сок, а не делаете его самостоятельно, то лучше выбрать сок в стеклянной таре. Лучше, если Вы покроете её непрозрачной плёнкой, так как попадание солнечных лучей – нежелательно.
— Если готовите сок самостоятельно, то выпивайте его в течение часа после приготовления. Если же приходится сок хранить, то поместите его в холодильник. В идеале – заморозьте в морозилке, а выпивайте после разморозки.
-Перед приготовлением сока тщательно очищайте поверхность овощей и фруктов горячей водой, при необходимости – щёточкой.
— Для того чтобы сохранить цвет свежее выжатого сока, добавьте в него несколько капель лимонного сока.
Приятного Вам сокопития!

Бессонница — настоящий бич современного человека. Насколько серьезно это недомогание, как вовремя определить нарушения сна и принять меры?
С появлением электричества и прочих благ цивилизации распорядок жизни человека претерпел значительные изменения, особенно за предыдущие сто лет. Ученые подсчитали, что в последние 30 лет человек стал спать примерно на 20% меньше, чем раньше. Это и не удивительно – ритм жизни в современном мире таков, что 24 часов в сутках некоторым не хватает, чтобы успеть переделать всё запланированное. Как итог – недосып стал частью нашего образа жизни, даже можно сказать – стал одной из вредных привычек.
Конечно, как и во многом, в потребности сна всё индивидуально. Подвижные холерики спят меньше, спокойные медлительные флегматики и сангвиники – дольше. На продолжительность сна влияет и общее состояние, степень накопленной за день усталости, в неменьшей степени здесь играет роль и погода за окном.

Нередко нарушения сна происходят во время гормональной перестройки организма на разных жизненных этапах (беременность, переходный возраст, пожилой возраст), при смене часовых поясов (перелеты в дальние страны), при сбое биоритмов после бессонных ночей, при переходе с «зимнего» времени на «летнее», при стрессах и нервном истощении.

Проверить себя можно так. Если вы ложитесь в постель и через 20 минут уже спите сном младенца на протяжении 6-9 часов – радуйтесь, с вами всё в порядке. Если же просыпаетесь по нескольку раз за ночь, на заре и не можете больше уснуть; если встаете поутру с чувством разбитости и совсем не отдохнувшим; если спите ежедневно не менее 10-12 часов или же, наоборот, не можете всю ночь сомкнуть глаз – это уже повод задуматься, всё ли в порядке в организме.

Если вы просыпаетесь по утрам с чувством апатии, с нудной головной болью, в разбитом состоянии, словно и вовсе не спали, даже нет малейшего аппетита – скорее всего, у вас начинается депрессия. Но если вы при этом часто употребляете спиртное, то все эти признаки могут указывать на начало формирования алкогольной зависимости.

Если вы постоянно спите практически по 12 часов – значит, организм ослаблен, развивается астения, хроническая усталость. Уделите себе внимание, не оставляйте всё на самоурегулирование – сходите в больницу, сдайте анализы, чтобы исключить очаги воспаления и инфекции. Затем измените образ питания и жизни – употребляйте витамины, иммуностимуляторы, которые порекомендует врач на основании анализов, займитесь физкультурой. Вы и не заметите, как уже через пару недель всё кардинально изменится.

Регулярные многократные пробуждения среди ночи могут сигнализировать о проблемах с внутренними органами, когда усиливающийся в ночное время дискомфорт мешает полноценному отдыху. Так что и в этом случае лучше провести медицинское обследование.

Иногда бессонницу могут провоцировать принимаемые лекарства, нужно внимательно перечитать инструкции на предмет побочных явлений и скорректировать прием под руководством своего врача.

Как ни странно, сегодня нередки нарушения сна у детей. А всё из-за малоподвижного образа жизни подрастающего поколения: за компьютером и телевизором малыши проводят времени куда больше, чем в подвижных играх. А ведь движение им жизненно необходимо для правильного формирования в физиологическом плане. Поэтому сдерживайте себя, когда хочется прикрикнуть на ребенка «Успокойся, посиди тихонько!». Ему куда полезнее двигаться и дома, и тем более на прогулке. А еще очень усыпляющее действует на малыша общение с мамой перед сном – нежная колыбельная, умиротворяющая добрая сказка, поглаживание по головке в сочетании с ласковыми словами. Ученые из Германии недавно выяснили, что мамин голос – лучшее успокаивающее средство для детей, а взрослым полезна тихая инструментальная музыка.

Народных рецептов от бессонницы множество, начиная от стакана теплого молока на ночь и заканчивая прогулками перед сном, проветриванием комнаты и чтением легких для восприятия произведений. Вполне оправдывают себя травяные чаи и настойки пустырника или валерианы.
Например, 2 столовые ложки корня валерианы и две столовые ложки травы пустырника заливают кипятком (0,5 литра), настаивают 3-4 часа и принимают по одной трети стакана 2-3 раза в день. Иногда в таких же пропорциях в смесь добавляют и другие травы — душицу, мелиссу лимонную, мяту…

Но это всё можно применять при небольших нарушениях сна. При более серьезных состояниях лучше, конечно, обратиться к врачу и тщательно обследоваться.

И как бы громко не звучало подобное утверждение, оно все же имеет некоторые значительные основания. Об этом, к примеру, свидетельствуют показания медиков по всему миру, которые отметили за последнее десятилетие серьезный рост числа заболеваний ожирением. Но, чтобы разобраться в этой проблеме более подробно, нам стоит определить предпосылки, которые являются истоками появления подобной проблемы.
Для нашей страны излишнее переедание взрослого поколения обусловлено, по большей части, пережитками «советского прошлого», где еда была довольно однотипной, а за какими-либо деликатесами, в малых количествах «выбрасываемых» на прилавок, приходилось выстаивать целые очереди. Понятное дело, что после этого то изобилие всевозможных «съестных припасов», которое представлено на современном рынке, буквально сбило с толку людей и теперь они стараются всеми силами наверстать упущенное.

Есть и другая причина, имеющая место быть, к примеру, в европейских развитых странах – это бешеный ритм жизни. Вполне понятно, что при таких условиях зачастую даже некогда спокойно посидеть за обедом и переварить пищу, не говоря уже о самостоятельном ее приготовлении. Поэтому питание так называемой «быстрой едой» стало неотъемлемой частью жизни, а ведь в такой еде практически нет пользы, а вот нагрузка на организм довольно существенная, и выражается она серьезными последствиями!

Тенденции к наращиванию телесной массы особо замечены и среди молодежи. Ведь еда в виде хот-догов и колы стала для них нормой. Вы вряд ли встретите современного школьника, который принес готовый обед из дома. Судя по всему, это считается среди них «признаком плохого тона». В результате, что мы видим? В лучшем случае — это появление так называемых «боков» и «ушек» у девочек в возрасте от 12 лет, что абсолютно нехарактерно для такого возраста, ведь организм еще не успел до конца сформироваться, а его уже вынужденно расширяют. Что касается более худших примеров, то здесь мы можем встретить уже серьезные стадии ожирения, а это не только проблемы со здоровьем, но также и комплексы, и проблемы общения со сверстниками.

И раз уж мы заговорили о еде, то нельзя упомянуть, пожалуй, самого популярного продукта человечества после сигарет и жвачки – пиво. Его употребление в неизмеримых количествах ведет к появлению характерных «животиков», которые свойственны не только мужчинам, но и женщинам. Результаты подобного злоупотребления, опять же, сказываются как на взрослых, так и на подростках, которые из-за недогляда родителей, властей и других подобных факторов «уничтожают» этот напиток чуть ли не ведрами.

Таким образом, мы с вами имеем удовольствие наблюдать обратную сторону прогресса, проявляющуюся отнюдь не в самых лучезарных красках. Но это явление массовое, и бороться с ним необходимо на уровне всего государства, а лучше – всего мира.

Но, впрочем, это лишь мои субъективные суждения и вряд ли они получат широкую огласку, да и если бы получили, у меня существуют значительные сомнения по поводу того, что большинство прислушалось бы к ним. Но вам, дорогие читатели, я хочу напомнить об истоках нашего существования, ведь на заре развития человечества еда служила человеку не для каких иных целей, кроме как для энергетической подпитки организма для возможности активной жизнедеятельности, а ели наши предки исключительно живую и здоровую пищу. К тому же, они много двигались и сжигали свою энергию, между тем как мы просиживаем дни напролет в своих уютных офисах под кондиционерами, давая организму не спеша откладывать запасы жира «на черный день».

Конечно, в наше время гарантировать здоровый образ жизни можно лишь в условиях деревенской жизни, ведь даже детское питание не всегда изготавливают из натуральных продуктов и с соблюдением всех санитарных норм, так что уж говорить о другой пище. Но все же, чтобы сохранить здоровье, следует больше довериться натуральным продуктам и находить время на их приготовление, нежели отдать предпочтение «быстрым супам», картошке фри и гамбургерам. Тогда и вы будете чувствовать себя лучше, да и ваш организм скажет вам «спасибо»!