Вот кончатся очередные новогодние выходные и каникулы, дети пойдут в школу, а взрослые пойдут на работу, зарабатывать на хлеб насущный своими профессиями, среди которых, надо сказать, есть довольно-таки опасные и даже вредные для здоровья.
Причем, если вы работаете, допустим, на стройке, на заводе, на фабрике, на открытом воздухе, и ваша трудовая деятельность связана со значительными, но разнообразными физическими нагрузками, это может оказаться для здоровья значительно менее вредным, чем если вы работаете где-нибудь в офисе и по 8 часов ежедневно сидите перед компьютером.
Дело в том, что при всем внешнем удобстве и комфорте подобной трудовой деятельности, нагрузки, которые вы при этом испытываете, имеют не только постоянный, но и очень однообразный характер.
Ежедневно вы сидите перед компьютером в одном и том же кресле, в одной и той же позе, и с одного и того же расстояния смотрите в монитор, который светится одним и тем же светом.
То есть ежедневно ваши глаза, руки, все ваше тело, испытывают одни и те же, одинаковые нагрузки, причем в одних и тех же местах и частях вашего бесценного организма.
Особенно опасны такие статичные нагрузки для зрения. Ведь хрусталик в наших глазах устроен так, что ему необходимы как раз самые разнообразные напряжения. Выражаясь предельно просто, хрусталик в глазах чувствует себя значительно лучше, если в течение одного времени мы смотрим не на одни и те же, а на разные предметы, находящиеся на разном расстоянии.
Поэтому в течение вашего офисного дня необходимо время от времени, хотя бы по несколько минут в час, делать очень простую разминку для глаз. Весьма удобно, что такую разминку можно делать, не выходя из-за рабочего стола.
Можно просто повернуть голову в сторону, выбрать несколько предметов у вас в кабинете, например, «ручка-стол-картина на стене» и смотреть на них попеременно с одной позиции. Ваш взгляд будет фокусироваться по-разному, и в результате ваш хрусталик получит необходимую нагрузку, уже не статическую, а динамическую. В данном случае, такая нагрузка будет для глаз даже не нагрузкой, а разгрузкой.
Но вот чтобы точно так же размять ваши руки-ноги-тело, из-за стола таки придется встать.
Физкультурных упражнений для рук, ног и позвоночника существует масса, они нам все известны еще с детского садика. Согнуться-выгнуться, наклониться в разные стороны, потрясти ручками-ножками, размять запястья и пальчики можно самыми разными способами. Вот и сделайте эти упражнения!
Посвящать им надо ну хотя бы 5 минут каждый час. Еще лучше – 10. На перекуры-то время находите, не так ли?.. Лучше найдите их на физкульт-пятиминутки!.. Будет значительно полезнее для организма.
Дело в том, что у статических офисных нагрузок есть одно очень неприятное свойство – они накапливаются в организме, как ДДТ, и однажды все идет вразнос.
Так что лучше сейчас потратить хотя бы 5 минут каждый час на физические упражнения, чем потом – дни, недели, а также немаленькие деньги на восстановление здоровья!