Архив за месяц: Март 2011

О диете. Часть 4. Режим и структура питания.

Человек «задумывался» Природой вовсе не только как набор органов, обеспечивающих мозг. Это была вполне боевая машина, даром что без впечатляющих клыков и когтей. Режим жизни предполагал достаточно большую двигательную активность, всеядность и значительные физические усилия. Это уже «заслуга» самого человека, что свои мозги он сумел приспособить и как мощное оружие и как средство непрерывного увеличения комфортности проживания. Но, расплатой за это стала трудноразрешимая дилемма.
С одной стороны питание стало чрезмерно синтетическое, высококалорийное и концентрированное, «безбалластное» Поясню последнее слово. Постоянно уверяется, что мы дышим кислородом, его значение превозносится выше всякой разумной меры. Меж тем, в азотной атмосфере Земли, кислорода всего лишь порядка 20%. Лиши вдыхаемого воздуха азота – что получится? Так и свежеотжатый сок будет всегда полезнее любого набора витаминов, разведенного в воде. Тем более – «идентичных натуральным». Идентичным натуральному может быть только точно такое же натуральное. Остальное, как говориться – от лукавого.
С другой стороны, современная жизнь существенно отличается от недавнего прошлого, тем более от времени «изготовления первых образцов» человека чрезвычайным дисбалансом физической и психологической нагрузок. При эмоциональной перегрузке, потребность в витаминах возрастает чрезвычайно. Просто невозможно съесть такое значительное количество пищи, чтобы восполнить эти витамины естественным путем. Конечно напрашивается путь искусственный – т.е. прямой прием витаминов или витаминизирование продуктов питания. Тут возникают новые сложности. Как с взаимной совместимостью витаминов, так и с опасностью гипервитаминоза, вещи не намного лучше авитаминоза. Важным в режиме питания является и индивидуальная усвояемость. Более чем вероятно, что витаминный набор разным людям надо преподносить не только в разных количествах, но и в разных связках.
О диете. Часть 4. Режим и структура питания.

Естественно, не витаминами едиными сыт человек. И опять мы упираемся в проблему индивидуальности. Нет числа историям, когда всего один из участников совместной трапезы довольно серьезно травился тем, что обошлось для остальных вообще без последствий. Это была рядовая история. Диета же явно предполагает более решительное воздействие на организм, следовательно риски что все может пойти не так – пропорционально повышаются. И именно поэтому режим и структура питания должны быть исключительно индивидуальны. В противном случае получится игра в гастрономическую рулетку, когда диета может не помочь, а «особо везучим» — навредить.
Что касается режима питания – здесь так же вопросов предостаточно. Необходимо очень тонко совмещать время приема пищи и трудовой активности, физическими и умственными нагрузками. Более чем оправдано наблюдение за реакцией организма на изменение условий. Эх, была в свое время в моде концепция «домашнего врача», вот где бы она вполне пригодилась…

Скрипка для Золушки

Нынешняя эпоха считается чрезвычайно меркантильной, прагматичной и приземленной. Общим местом стало утверждение, что на искренние порывы, взаимовыручку и альтруизм современные люди в массе своей не способны.
Но, к счастью, многочисленные случаи именно таких искренних порывов и разнообразных благородных поступков доказывают обратное.
Скрипка для Золушки
Вот один из подобных случаев:
В одной очень престижной парикмахерской работала очень хороший мастер Людмила. У нее был круг своих клиентов, среди которых выделялась одна дама, «бизнеследи» внушительных габаритов и с такой яркой харизмой, что все мастера этой парикмахерской, то бишь, пардон, салона, откровенно эту даму боялись.
Людмила тоже ее боялась. Но дама, появляясь в этом салоне периодически, всегда садилась в кресло именно к Людмиле.
Однажды Людмила с одной из своих подруг совершенно случайно попала на концерт юных дарований. Дети пели, плясали, играли на различных музыкальных инструментах.
Среди всех детей-артистов резко выделялась одна девочка лет двенадцати, которая исполнила на своей скрипке одну из очень трудных пьес Паганини. Девочка явно была очень талантлива. Людмила была просто очарована ее игрой, и аплодировала изо всех сил.
Ну а после концерта подруга рассказала Людмиле, что эта юная скрипачка могла бы добиться еще больших успехов, если бы у нее был хороший инструмент. Но, увы, хорошая скрипка стоит очень дорого, а эта девочка происходит из очень небогатой семьи. Людмиле с ее подругой оставалось только вздыхать над гримасами жизни, которая так обижает настоящие таланты.
На следующий день Людмила все думала об этой девочке-скрипачке, и эти раздумья отражались у нее на лице.
А тут еще пришла харизматичная бизнеследи, да и села по своему обыкновению в кресло Людмилы.
Людмила принялась трудиться над ее прической. И вдруг ее обычно немногословная клиентка спросила, отчего у Людмилы такой задумчивый вид. Людмила, неожиданно для себя, стала рассказывать даме о талантливой девочке-скрипачке, разгорячилась и даже сказала в сердцах, что эта жизнь устроена очень несправедливо.
Дама в ответ не сказала ничего!
Но, уже уходя, вдруг вынула из своей сумочки несколько оранжевых бумажек и сказала: «Думаю, скрипку для этой девочки мы купим. Вскладчину! Это – мой взнос. И я еще подскажу тут кое-кому кое-что…»
С этими словами дама ушла, а Людмиле оставалось только хлопать глазами, держа в руках шесть оранжевых бумажек.
Но это было только начало! Целый день Людмиле звонили, и спрашивали, куда принести деньги девочке на скрипку.
К вечеру была собрана очень внушительная сумма, а назавтра была куплена очень хорошая скрипка и подарена скрипачке.
Та при этом так обрадовалась, что минут на пять потеряла дар речи. Людмила даже испугалась, но, к счастью, зря. Вскоре девочка заговорила снова. Точнее, говорить она не могла, а могла только пищать от счастья.
Вот такая «рождественская» история.
Она доказывает, что искренность даже в нынешнюю эпоху способна творить настоящие чудеса!

Астероидная опасность.

Боязнь астероидов (а вот занятно, какая это фобия* для человека вовсе не нова. Довольно давно кометы считались предвестниками несчастий. Потом, когда наука немного разобралась с происхождением и сутью комет, люди быстро нашли себе новый повод для страхов. То это было преувеличение масс кометного ядра (как вам оценочка в 1018 тонн?) то преувеличение опасности кометного хвоста. Усилиями журналистов, в 1910 году была раздута невероятная паника, когда Земля готовилась к проходу, а затем и успешно прошла хвост кометы Галлея.
Опасность астероидов представляется преувеличенной. За сотни миллионов лет, планета не столкнулась с чем-либо, полностью или даже существенно уничтожившего жизнь. За единственным, да и то не 100% недоказанным случаем с динозаврами. Было это все очень давно и не факт, что правда. К тому же, динозавры, в отличие от нас, «не запаслись» радиолокационными станциями и ракетным оружием.
Единственная по настоящему серьезная проблема заключается в трудности обнаружения опасного астероида, задача его если не полного уничтожения, то отклонения от траектории попадания в Землю представляется вполне адекватной современным техническим возможностям человечества.
Кстати, на памяти автора был случай попадания кометы в планету. 16 июля 1994 года в 23 часа 11 минут по московскому времени первый осколок кометы Шумейкер-Леви совершил прямое попадание в Юпитер. Всего зарегистрировано порядка 20 падений фрагментов кометы. Тоже была некая истерика, мол кинетическая энергия взорвет атмосферу газового гиганта с его превращением в звезду, поток радиации устремится к Земле и полное вымирание нам гарантировано. Когда все обошлось, начались песнопения, мол Юпитер в 300 с лишним раз массивнее Земли, там нет жизни и, вообще, ему все ничего. А на защиту Земли от астероидно-кометной опасности землянам надо немедленно (!) направить весь свой ум, силы и средства. Угу, подскажите мне акции компании, которая займется этим делом – куплю немедленно.
Кстати, на рисунках, иллюстрирующих столкновение Земли и астероида рисуется нечто устрашающих размеров. Меж тем, для почти 13 тысячекилометрового** диаметра Земли – даже километровый астероид представляется мелковатым.
Астероидная опасность.

Когда автор говорит о преувеличенной опасности – это не значит, что опасности нет совсем. Безусловно – падение даже стометрового метеора, тот «подарок», которого желательно избежать. И, насколько известно, работы по обнаружению, баллистическому «обсчету» опасных небесных объектов, и по разработке средств отклонения ведутся, даже в международной кооперации.

В усилиях по преодолению астероидной опасности автору видится и хороший знак. Гораздо лучше противостоять реальному, пусть и неодушевленному врагу, чем выискивать его среди братьев по разуму. До сей поры, такой поиск врагов был одним из любимых занятий человека разумного, которого в этой связи разумным не очень-то и назовешь.

* обобщенно – космофобия
** Диаметр Земли = 12756 км

О том, что с неба падает на Землю

О том, что с неба падает на Землю

Так называемые «падающие звёзды», глядя на которые люди загадывают желания, на самом деле называются метеорами. И размер они имеют, вопреки убеждению многих, совсем небольшой – максимум с песчинку. Небесные тела, которые светятся очень ярко и оставляют за собой своеобразный след – это болиды. Если болид успешно преодолел атмосферу Земли, не сгорев в ней, то его уже называют метеоритом. Так, чаще всего в звёздном небе мы видим именно метеоры, а болиды и метеориты – большая редкость. Но некоторым везёт. К примеру, когда к Земле со стремительной скоростью приближался знаменитый Сихотэ-Алинский метеорит утром 12 февраля 1947 года, художник Пётр Медведев спокойно писал маслом вид окраины городка. Коррективы в изначальный пейзаж внёсло потрясающее зрелище – пролетевший к Земле огненный шар. В то утро на Землю пролился железный метеоритный дождь. Синие кусочки железного метеорита разместились на площади 4х12 км на поверхности Земли, а полотно Медведева стало весьма известным.
Вернёмся к метеоритам в общем. Всего за год на поверхность нашей планеты падает около двух тысяч метеоритов. Материала, соответственно, набралось не мало. В музеях мира сейчас около 500 тонн метеоритов.
Сталкиваясь с поверхностью планеты крупные метеориты взрываются, оставляя гигантские кратеры, диаметром достигающие 100 км. Особенно много таких кратеров в Канаде, Индии, Финляндии, Эстонии, на Чукотке. Часто кратеры заполняются водой и образуют озёра. Находят метеориты и в Антарктиде, и в тропических пустынях.
В России широко известен, так называемый Тунгусский «метеорит». В кавычках, потому, что по мнению многих исследователей собственно метеоритом он не являлся. То, что увидели сотни людей к западу от Байкала в 7 часов 15 минут 17 июня (30 июня) 1908 года было космическим телом, взорвавшимся в воздухе и превратившимся в газ. Если точнее, то Тунгусский «метеорит» был ледяным ядром небольшой планеты, который сильно нагрелся из-за трения о воздух и взорвался.
И напоследок о леонидах. Каждый год в середине ноября жители Земли могут наблюдать метеорный поток Леонид. Название он получил от созвездия Льва. Именно этот метеорный поток перепугал жителей Северной Америки в 1833 году. Вся восточная часть неба озарялась яркими вспышками несколько часов, пока не взошло Солнце. Увиденное произвело огромное впечатление на людей. Об «огненном дожде» сложили песни, легенды, воспоминания передавались через несколько поколений. Теперь мы знаем, что в тот день жители территории от скалистых гор до Атлантического океана наблюдали самый мощный, известный человечеству метеорный поток Леонид.

О диете. Часть 3 Физические нагрузки

Может не самый эффективный, но самый разумный способ «сжигания» калорий – физические нагрузки.
Когда мы говорим о повышении двигательной активности, то подразумеваем ее как можно более широкой. От перевода отдыха с валяния на пляже к любой его активной форме. До вставания и подхода к телевизору для переключения каналов. Это и пешие прогулки там, где нас возит машина или общественный транспорт. Это и лишний «круг» по супермаркету – не для покупок – а для «пристрелки» — все ли что в списке покупок есть и не превышу ли бюджет затрат на этот день. Это и походы в гости (правда, есть и опасность, что «закормят» гостеприимные хозяева), и новые знакомства и осмотры всякого рода достопримечательностей, истинных и мнимых. Естественно, это и занятия в спортзале а, еще лучше, в бассейне. В спортзале – упражнения, целенаправленно меняющие фигуру в лучшую сторону. В бассейне – гидромассаж в бонус к нагрузкам.
Все это требует самого ценного ресурса, которого нам вечно не хватает – времени. Это хороший стимул и повод задуматься о повышении эффективности работы. И о физических нагрузках во время работы. Постоянно ищите повод оторвать «вторые девяносто» от рабочего кресла. Требуйте у руководства физкультурных пауз и производственной гимнастики – это уж точно получше «перекуров». Общайтесь на ходу. Двигайтесь во время разговоров по телефону – не забывая о безопасности. На время забывайте о машине или паркуйте ее несколько подальше. Если при этом получится подешевле – так и вообще красота. В общем, кто хочет движения, тот сумеет найти на него время, а не отговаривается тем, что времени нет.
Второй ресурс, которого также всем не хватает – финансовый. Можно мрачновато пошутить, что финансы на покупку необходимого спортивного инвентаря надо позаимствовать из экономий на еде. Впрочем, при росте цен на продукты питания, вряд ли такая экономия возможна вообще. Получается, что некоторые категории граждан сядут на диету без того, чтобы их спросили 🙁 Ладно, все не так плохо. В конце концов, для более частых пеших прогулок вообще не нужна никакая спортивная экипировка.
Третий ресурс – понимание, как в семье, так и на работе. Ну, тут уж все именно по пословице – хочешь активнее жить – умей вертеться быстрее.
О диете. Часть 3 Физические нагрузки

Повторюсь, не отрицая желательности и важности массированных нагрузок спортивного типа, считаю важнейшим дополнением к ним общее повышение двигательной активности. Во первых, никто не мешает эту активность применить на пользу. Во вторых, организм, подвергаясь «необычным» нагрузкам может отреагировать совершенно неадекватно ожиданиям. Ну, например как шоковая реакция вдруг проснется совершенно неуправляемый аппетит. Или физическая перегрузка спровоцирует нервную усталость или, хуже того, резкое ослабление иммунитета. На фоне же общего повышения, и нерядовые нагрузки станут незаметнее, возможные «провалы» в спортивном графике будут частично перекрыты а сам организм неизбежно втянется в общий ритм.

Криминальная любовь к диктаторам

Криминальная любовь к диктаторам
Только что мировую прессу облетела очередная «сенсация» — арт-директора Christian Dior, известного модельера по фамилии Гальяно, уволили за «любовь к Гитлеру». Ну а если конкретно, то этот неформальный парнишка-модельер, будучи в одном из парижских ресторанов, напился вдым, и в этом состоянии сначала признался в любви к Гитлеру, а затем, по словам прессы «обрушился с антисемитскими высказываниями» на посетителей.
Ну, все бы, возможно и обошлось. Да закавыка в том, что у этого занимательного спектакля были зрители, и кое-кто из них снял все действо на сотовый телефон, да и выложил затем эту запись в интернет.
И дело, вернее, дельце, было сляпано! Гальяно потерял работу.
Во всех этой истории очень познавательными для всех нас являются два момента:
Во-первых, сотовые телефоны теперь есть у всех жителей современных городов и прочих поселений. А у многих из этих аппаратов есть встроенные видеокамеры. Ну а раз они есть, то каждый владелец телефона чувствует себя одновременно и оператором. И как только видит где-либо что-нибудь интересное – тут же начинает снимать, и снятое помещает в интернет. А иначе зачем снимать?.. Надо ж поделиться своими «шедеврами» со всем просвещенным человечеством!..
В общем, любой из нас, находясь на людях, должен смириться с мыслью, что каждый наш шаг, каждый взгляд, слово, действие, могут быть кем-то зафиксированы и без всякой оглядки на неприкосновенность чужой личной жизни зафиксированное может быть выложено в сеть. С непредсказуемыми последствиями.
Во-вторых, любовь «творческой интеллигенции» к разного рода диктаторам поразительна! Тем более – к тем диктаторам, любить которых уже невыгодно, как бы цинично это ни звучало.
Ну ладно там, когда диктатор еще жив. Близость к нему в этот период дает много совершенно конкретных, материальных преимуществ. Правда, и опасностей тоже. Но стремление к преимуществам пересиливает опасности!..
Другое дело – когда диктатору пришел капут. Тут уже надо всячески от него открещиваться!.. Надо всех убеждать, что «меня заставили», или, допустим, «я даже и не знал, что он такой гад, а то бы я, конечно!..»
Ну и так далее, и в таком духе, как это обычно и делается.
А вот если человек, считающий себя творческим, вдруг начинает признаваться в любви, пусть и в пьяном виде, даже не к самому диктатору, а к его историческому трупу — это как-то странно.
Или нет, не странно?..
Может быть, такими «любовными признаниями» надо восхищаться?.. Все-таки человек действовал совершенно искренне, пусть и необдуманно. Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке!
И увольнять его не надо было. Надо было его выпороть! Не больно, а чувствительно, только для острастки.Но только нужно было бы обязательно заснять эту воспитательную акцию на телефон и выложить запись в интернет.
И пусть работает дальше!..
Так и обществу было бы развлечение, и самому этому, так сказать, модельеру, существенная польза.
Ну там реклама, промоушен, пиар и так далее!..

Как научиться отдыхать эффективно?

Как научиться отдыхать эффективно?
Во-первых, «отключиться» от забот. Если на несколько часов или на целый день вы перестанете решать миллион глобальных и поменьше задач, ничего не произойдёт. Мир не рухнет, солнце не погаснет, экономика страны не развалится. Настройтесь на отдых. Будут это часы расслабления или целый день от проблем и забот нужно отвлечься. Долой мобильный телефон и компьютер! Если мысли о работе и не завершённых делах упорно не дают покоя, не оставайтесь в одиночестве или хотя бы в тишине. Поговорите с близкими, друзьями, слушайте музыку или аудиокниги.
Во-вторых, лучший отдых – смена деятельности. Эффективный отдых – правильный отдых, т.е. именно такой, какой требует организм. Если по роду деятельности в течение дня вы сидите в кресле перед компьютером и напряжённо думаете над ответственным решением, то поход в кинотеатр будет не самым лучшим способом отдохнуть. Или, например, для фитнес-тренера, велосипедная или пешая прогулка – не лучший способ отвлечься. Так для начала определитесь, какой вид отдыха Вам необходим? Пассивный или активный?
Идеи пассивного отдыха.
* Расслабляющая ванна со всеми сопутствующими ингредиентами: свечи, эфирные масла, соль и пена для ванны. И кто сказал, что это занятие только для женщин?! Ерунда!
* Отдых на диване с книгой, фильмом или журналом. Мучает совесть, что лежите на диване, читаете книгу, которую купили месяц назад, да всё времени не было прочесть? М-да, сколько же можно было за эти пару часов сделать… Успокойтесь! Пассивный отдых (помимо сна!) время от времени – право каждого организма.
* Неспешная прогулка на свежем воздухе. Работаем, спим, едим в помещении… Сколько же можно! Свежий воздух – жизненная необходимость!
Идеи активного отдыха.
* Любой вид спорта: лыжи, коньки, плавание, бег, велосипедная прогулка и т.д. Одним слово, движение – жизнь.
* Встреча с друзьями. Только не за столом с бутылочкой вина и сырной тарелкой. Нет! Боулинг, купание на пляже и волейбол на песке, дискотека – вот что нам нужно! К тому же общение с приятными людьми – отличный способ отвлечься и получить заряд бодрости.
* Шопинг! Проверено временем – расслабляет отлично, плюс положительные эмоции от обновок. (И опять же это средство отвлечься от повседневных забот не только для женщин!).
* Уборка, лучше под бодрящую музыку. Конечно, если это не рутинное ежедневное занятие… Пропылесосили, протёрли пыль, выкинули из шкафа ненужные вещи… В итоге – и разминка, и порядок, и смена деятельности. Многие женщины накопившиеся негативные эмоции, злость выплёскивают именно в уборку. Помогает!
И последний совет для эффективного отдыха – иногда стоит пустить всё на самотёк. Время от времени не стройте на выходные вообще никаких планов. Проснитесь, когда захотите, проведите в душе столько времени, сколько захотите, друзья позовут прогуляться в парке или съездить за город? Вперёд!
Эффективного вам отдыха!

Страница 9 из 9
1 6 7 8 9