Я живу на Северо-Западе России, в довольно ветреном и сыром климате. Несколько раз в год, особенно в весенние и летние месяцы, в наших городах случаются регулярные эпидемии гриппа, ОРЗ, ангины, бронхита. В селах этого все же меньше — сказывается меньшее скопление людей, лучшая экология, а может быть в добавок, люди реже ходят к врачам, мы просто не обо всех случаях знаем. Однако, беда конечно общая. И слишком сильно и часто болеть не хочется. Это неприятно, вредно, выбивает из колеи, к тому же никто до сих пор не застрахован от разных осложнений. Был такой известный композитор — Людвиг Ван Бетховен, который рано оглох. Именно после гриппа. Однако, это я не к тому, чтоб всех напугать. Выход есть — укрепить иммунную систему своего организма и тогда никакой вирус не сможет вас всерьез изувечить. Один из вернейших способов — это закалка под душем с холодной водой, а зимой — растирание снегом. Проверенный способ. Годится как для самых маленьких, так и для самых стареньких. Только делать это надо регулярно и с умом, чтобы стать здоровее, а не заболеть вновь.

Во-первых, если взялись обливаться — то надо это делать регулярно. И зимой регулярно растираться снегом. День по закалялись — неделю пропустили — не годится. Организм должен укрепляться методично, иначе ничего, кроме переохлаждения не будет. При этом, все надо делать быстро — быстро разделись-облились/растерлись снегом — вытерлись сухим полотенцем — оделись. Медлительное простаивание все только испортит и опять же принесет лишь бессмысленное переохлаждение, но никак не закалку. Начинать надо плавно — с небольшого душа, или небольшой порции снега, но при этом непременно методично с каждым разом увеличивайте количество до оптимального варианта — нескольких минут обливания или растирки снегом. Здоровый человек легко может к этому приучиться. Если мы хотим закаляться, то надо, чтоб организм реально вошел во вкус и поздоровел в достаточной степени, чтобы с пользой переносить нормальную утреннюю закалку. Щадить себя также вредно, как и насиловать.

Закалка помогает не только легче переносить инфекцию, она существенно укрепляет человеческий организм в целом, замедляя сердечно-сосудистые болезни и процессы старения. Античные греки говорили — «хочешь быть сильным — бегай». И закаляйся тоже!
Закаляться лучше всего до завтрака — иначе здоровье это не укрепит, только помешает пищеварению. Зато если принять душ до завтрака, то это поспособствует нормальному аппетиту. Мы в мегаполисах все привыкли — завтракать мало, зато крепко ужинаем. Но не все массовые привычки бывают полезные — курит, к примеру, тоже очень много народу. Наоборот, плотный завтрак и легкий ужин гораздо лучше для пищеварения, да и вообще для здоровья — ведь на этом завязана ваша печень и состояние обмена веществ, от которого зависит в том числе и устойчивость к всевозможным инфекциям.