Вот и закончилась пора отпусков. Многие съездили на море в теплые страны, понежились на теплом песочке. А кто-то тоже съездил в теплые страны, но тяжело переносил смену климата и часовых поясов, тем самым испортил себе отдых.
Время летит быстро, совсем скоро будут зимние каникулы и люди снова устремяться туда, где тепло. Что же сделать, чтобы снова не испортить себе отдых?
К сожалению, если вы трудно переносите смену климата, то акклиматизации полностью вам избежать не удастся. Но облегчить ее можно.
Доказано, что акклиматизацию путешественник начинает ощущать на себе во второй день прибывания в другом климате. В первый день нас захлестывает интерес, новые эмоции, мы полны энергии. А вот начиная со второго дня появляются первые признаки акклиматизации – головокружение, расстройство желудка, простуда, бессонница.
Здоровые люди переносят акклиматизацию легче. Так что планируя поездку в другую страну начинайте принимать витамины, их полезно принимать и во время путешествия.
Тяжелее привыкают к другому климату люди, страдающие сердечными заболеваниями, аллергики. Перед серьезной сменой климата рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы отдых не был испорчен плохим состоянием.
В первые дни старайтесь меньше находиться под палящим солнцем, не пренебрегайте головными уборами.
Кроме того в первые дни рекомендуется расслабиться. Идеально подойдет массаж. Если есть возможность, посетите СПА-салон.
Избегайте в первые дни физических нагрузок, резких движений. Медленные пешие прогулки приветствуются.
Планируя путешествие обратите внимание на время прилета в страну. Самый лучший вариант – поздний вечер. Вы прилетите и сразу ляжете спать. Ваш организм отдохнет от перелета и быстрее подстроится под новое время.
Чаще всего смену климата сопровождает смена часовых поясов. Чтобы легко ее перенести, готовьтесь заранее – ложитесь и вставайте раньше (или позже) на несколько часов, поживите тем временем, который у вас будет на отдыхе.
На привыкание ко времени уходит несколько дней, а ведь отпуск и так маленький, времени на привыкание нет.
Прилетев в другую страну, вам придется есть местную пищу. Не спешите пробовать все блюда и в больших количествах в первые дни. Кишечник и так ослаблен, не нужно ему давать дополнительную нагрузку.
Особенно это касается острой пищи. Будьте внимательны при покупке фруктов – на них не должно быть никаких разрезов. Мойте фрукты тщательно, по несколько раз. Старайтесь больше пить воды, избегайте прием алкоголя и газированных напитков. Уже дня через 2 – 3 дня вы будете чувствовать себя лучше, тогда-то и сможете все попробовать.
Самое обидное то, что только вы привыкаете ко всему новому, уже пора уезжать домой. А это снова смена климата, времени и еды. Считается, что «обратная акклиматизация» переносится труднее, ведь это второй стресс для организма. Поэтому нередко люди, вернувшиеся из отпуска, чувствуют себя уставшими, разбитыми. Планируя свои отпуск оставьте в запасе пару дней до выхода на работу. Отдохните в эти дни, расслабьтесь, привыкните к прежнему образу жизни.
Тяжелее всех переносят акклиматизацию дети. Детей младше 3 лет вообще не рекомендуется вывозить на море. Если вы едете отдыхать с ребенком, то приучайте его к соленой воде постепенно – по 5 – 7 минут. Что касается солнца, то загорать можно до 11 и после 16. Будьте внимательны к еде, хотя почти во всех отелях есть специальное детское меню. Фруктов тоже старайтесь много не давай, пока ребенок к ним не привыкнет. Перед отпуском пусть ребенок пропьет курс мультивитаминов, а еще лучше посоветуйтесь с педиатром.
