Архив за месяц: Февраль 2010

Плоский животик к лету!

Плоский животик к лету!
До пляжного сезона осталось полгода, именно после новогодних каникул самое время начать готовить тело к лету. Вы ведь хотите блистать в бикини, а не прятать складки в закрытом купальнике!
Ни для кого не секрет, что даже у стройных девушек бывает животик и бока, которые ничем не убирается. Все говорят, что Вы стройная, худышка, однако животик не дает Вам покоя? Я Вас прекрасно понимаю, у меня была точно такая же проблема.
По моему опыту и опыту многих женщин можно сказать, что с помощью одной только диеты невозможно прийти в форму и уменьшить количество жира. Да и не будешь всю жизнь сидеть на овощах! Однако в интернете и журналах с завидной регулярностью появляются статьи из серии «Как сбросить 10 кг за неделю».
Эта статья для тех, кто хочет приобрести красивый и плоский живот, но при этом приобрести больше энергии, силы, жизнерадостности, и, естественно, повысить уверенность в себе.
Итак, для того, чтобы получить плоский животик к лету, необходимы: упражнения на пресс, продуманная программа для укрепления мышц всего тела, обязательная аэробная нагрузка и правильное питание, рассчитанное на снижении количества жира в организме.
Многие думают, что делая только одно упражнение на пресс, можно похудеть. Да, мышцы укрепятся, но жир с живота никуда не денется, потому что упражнения рассчитаны на укрепление мышц. У Вас будут хорошие мышцы под слоем жира. Убрать жир возможно только с помощью комплекса из аэробных нагрузок, силовых тренировок и питания.
Вы скажете: «Зачем мне силовые тренировки, ведь я не хочу стать бодибилдером?». Силовые тренировки просто необходимы, потому что мышцы влияют на уровень метаболизма (скорости обмена веществ). Чем сильнее мышцы, тем выше уровень метаболизма, соответственно, расходуется больше калорий, даже во время отдыха. Женщинам тренировки нужны даже сильнее, чем мужчинам, потому что у женщин хуже развит мышечный корсет. У женщин больше жира в организме. (у женщин 25%, у мужчин 15%). Тучные женщины не могут похудеть, потому что мало двигаются, у них очень слабые мышцы и, как следствие, медленный метаболизм. Поэтому силовые тренировки являются одной из главных составляющих похудения.
Теперь перейдем к питанию. Необходимо съедать достаточное количество калорий, чтобы ускорить метаболизм. Существует множество диет, но большинство из них вредные, они способствуют потере мышечной массы и, соответственно, снижению метаболизма. Дойдя до определенного уровня метаболизма, организм прекращает расходовать свой жир, и вместо этого откладывает запасы жира «на черны день» из каждой порции еды. В результате, после выхода из диеты, Вы наберете больше, чем потеряли. Для хорошего метаболизма необходимо питаться часто. В день необходимо съедать 5-6 маленьких порций. Таким образом, желудку придется работать каждые 2-3 часа, расходуя энергию. Не нужно голодать, большинство диет направлено на снижение веса. А мышцы тоже прибавляют вес. Главное не вес, а количество жира в организме.
Выбирая упражнения на пресс, не стоит зацикливаться только на поднятии ног и туловища. Они могут навредить спине. Лучше упражнения для пресса – это скручивания, обратные скручивания, велосипед. Лучше всего делать большие сеты из различных упражнений без остановки. После каждого сета делать передышку около минуты и снова повторять весь сет. После упражнений пресс должен гореть. Не стоит использовать дополнительный вес, так как он способствует развитию объемных мышц пресса. Тренировать косые мышцы живота нужно осторожно, потому как развитые косые мышцы живота визуально сделают талию шире. Делайте все упражнения интенсивно, а не в полсилы, минимум три раза в неделю.
Аэробная нагрузка или аэробика – это физическая нагрузка низкой интенсивности, продолжающаяся длительное время. Аэробика должна длиться минимум 30 минут, делать ее лучше каждый день или минимум пять раз в неделю. Лучшие результаты достигаются утром на голодный желудок. К аэробным нагрузкам относится групповой шейпинг, велотренажер, беговая дорожка, ролики или пробежка в парке. Что Вам больше нравится, то и делайте. Во время занятий очень важно следить за пульсом. Чтобы правильно рассчитать границы пульса аэробной зоны необходимо из числа 220 вычесть Ваш возраст, а затем поочередно результат надо умножить на 0,65 и на 0,8. Полученные результаты будут являться нижней и верхней границей пульса во время занятий.
Итак, для того, чтобы приобрести плоский живот и тонкую талию необходим комплекс: силовые нагрузки, питание, упражнение на пресс и аэробные нагрузки. Занимаясь постоянно и в комплексе, Вы увидите, как сантиметры уходят, а настроение улучшается! Возможность стать стройной есть у каждой, все в Ваших руках!

Почему так трудно найти иголку в стоге сена?

Почему так трудно найти иголку в стоге сена?Вы думаете, это праздный вопрос? Но ведь это – древнейшая пословица, которая, так или иначе, присутствует во многих языках. С другой стороны, что делать, когда приходиться переворачивать весь дом в поисках самых разных вещей? При этом, они могут вполне пребывать под вашим носом.

Вопрос исследовали. И выяснили, что искать редкие объекты действительно трудно. Не только рассеянному человеку, который кладет нужное ему в «безопасное место», которое должно тут же вспомниться, но почему-то никак не вспоминается. Или ты видишь этот предмет, но не узнаешь. Интересно, новая идиома «замыленный глаз» — из этой же серии? Считываешь текст несколько раз – но ошибку (опечатку) не видишь. А ведь она – редкость, казалось бы, первым делом должен углядеть.

Все оказалось немного сложнее – так устроен наш мозг, решили ученые. Даже секьюрити в аэропорту часто пропускают недозволенные объекты не потому, что они манкируют своими обязанностями (и не прочие предположения, которые можно было бы сделать). Просто даже для них, привычных ко многим неожиданностям, сохраняется возможность проглядеть некую необычность в багаже. Это из самых настоящих опубликованных в научных журналах исследований.

(Все же мы не будем уповать на такую невнимательность, если совершаем что-то противозаконное, но и не будем беспокоиться, если боимся злого умысла других пассажиров. Безопасность в аэропортах работает хорошо, что и признаем, как факт).

Такие же ошибки происходят и с врачами, которые могут не увидеть на снимках то, что срочно надо было бы увидеть.

Но вопрос шире. Когда проводили эксперимент с добровольцами-студентами, выяснили тот же эффект. Хоть здравый смысл говорит, что некий редкий или необычный предмет должен быть в конкретном месте, мозг работает как бы на опережение: это не здесь!

Ученые предположили, что такой образ мыслей и действий восходит к древнейшим временам. Всегда первой потребностью была пища – и человек предпочитал находиться там, где она была в изобилии. А не бродить в неведомых краях, где пропитание было делом сложным из-за питательной скудности…

Так это или не так – будут разбираться в дальнейшем. Но если так – то вполне возможно дополнительное обучение в тех сферах, где это насущно необходимо. Уже найдена схема: просматривать еще раз и искать привычные объекты. И тогда КПД поисков сразу возрастает, находятся и обычные и бросаются в глаза необычные предметы.

Но мне почему-то кажется, что все чуток посложнее. Часто говорят: искал, искал, нашел, наконец, в самом последнем и неожиданном месте? Это «последнее» – потому, что уже нашел?

И память наша не так проста. Мы помним и обычное, и необычное. Кто-то помнит, что он был круглым отличником, забыв, что по черчению его с трудом «натянули» для общего балла. А кто-то помнит больше свои редкие провалы, чем свои многочисленные победы – это уже свойство различия в психике. Кто-то более наблюдательный, или памятливый, или перепроверяющийся. А любящий отец может не сразу вспомнить годы рождения своих детей.

Поэтому выводы делать рано.

И куда же муж вчера положил свои носки?

Покупаете машину по доверенности? Читайте!

Покупаете машину по доверенности? Читайте!Вы являетесь самостоятельным и независимым человеком, все привыкли делать самостоятельно, вот и решили приобрести автомобиль. Прекрасный вариант – ваши близкие знакомые продают свою хорошую машину по доверенности – почему бы не купить? Но прежде, чем сделать подобную покупку, узнайте свои обязанности и права, а также возможные неприятности, которые могут появиться в результате такого приобретения.
Помните, в том случае, если вы покупаете машину «по доверенности», по юридическим понятиям вы не являетесь владельцем автомобиля, так, ни покупатель, ни хозяин. Можете считать, что формально, вы взяли авто на прокат, так как между продавцом и покупателем не возникает договорных отношений, а это значит, что в случае необходимости никаких претензий к продавцу вы предъявить не сможете. Говоря простыми словами, если вам продали «кота в мешке», ничего сделать уже будет невозможно, кроме того, есть и еще более худшие варианты.
Владельцем вашей новой машины по-прежнему остается тот человек, который выдал доверенность, то есть, фактически, у него остается возможность отозвать выданную доверенность и забрать автомобиль обратно. Кроме всего этого вам следует знать, что действие доверенности на автомобиль может закончиться не только по желанию продавца, но и из-за некоторых других вариантов, таких как смерть, признания недееспособным, ограниченно дееспособным или пропавшим без вести.
Понравится ли вам, что купленный за кровные деньги автомобиль у вас может забрать как бывший хозяин, так и его родственники, в зависимости от описанных выше обстоятельств. Именно по этой причине хочется дать совет – оформляйте покупку машины не по доверенности, а через комиссионный магазин. В таком случае, даже если авто приобретается у какой-либо организации, юридические отношения, которые возникнут между вами, то есть покупателем, и продавцом, в лице которого будет выступать комиссионный магазин, будут регулироваться Гражданским Кодексом РФ, а также Законом «О защите прав потребителей», что гарантированно защитит ваши права в суде. Проще говоря, если в момент использования купленной машины вы обнаружите в ней неисправности, которые не были ранее оговорены, вы вполне можете подать иск в суд, который обяжет недобросовестного продавца либо устранить неисправности, либо забрать свой автомобиль и выплатить обратно ваши деньги.
Обращайте самое пристальное внимание на наличие технического паспорта автомобиля. Если это дубликат, то есть все основания заподозрить владельца в какой-то махинации, так как очень часто автомобиль оформляют как залог при получении кредитов в банках. В таких случаях банк требует оригинал техпаспорта, а владельцу выдает дубликат. Если вы купите такую машину, а бывший хозяин не расплачивается по кредиту, банк на законных основаниях может изъять у вас уже полюбившийся автомобиль, или же вам придется еще и гасить долги недобросовестного продавца.
Надеемся, что вышеуказанные советы помогут повысить вашу бдительность при покупке средства передвижения. А вообще, самой лучшей защитой от подобных покупок может послужить наличие опытного автолюбителя, который не только сможет выступить свидетелем в суде, но и найти скрытые недостатки и дефекты покупаемой машины, а также помочь в правильном оформлении сделки.

Эгоцентризм

ЭгоцентризмТак или иначе, любой человек ведет отсчет, начиная с себя. Центр вселенной человека это именно Я этого человека. Эта особенность имеет, как позитивные, так и негативные черты, которые я и постараюсь разобрать.

Плюс эгоцентризма в том, что человек всегда имеет надежную точку опоры. Он знает кто он, кем бы он хотел стать и кем бы стать не хотел, знает, как он относится к другим людям, которые окружают его. Это дает возможность выбирать направление и знать, куда идешь и к чему стремишься. Это также позволяет человеку "строить" из себя личность и умело пользоваться социальными ролями, этими масками, без которых у нас никак.
Но есть и негативные стороны, о которых стоит знать.

Раз человек – центр своего мира, он часто приписывает себе незаслуженно высокую роль в различных жизненных ситуациях. Именно эгоцентризм заставляет нас придавать слишком большое значение словам, сказанным в наш адрес. Отсюда обиды "на пустом месте", часто встречаются ситуации, когда человек считает совершенно безобидным, сказанное в адрес другого, но когда это же самое говорят о нем — страшно обижается. Почему? Чем другой хуже? Дело в том, что все зависит не от слов и не от причин, а от того, как человек воспринимает. А себя он воспринимает в любом случае более важным, чем другие. Это простой пример, как ощущение собственной особой значимости может сыграть с человеком очень злую шутку. Кроме того он часто заставляет нас ошибаться в суждениях о других людях и их отношении к нам, ведь человек забывает, что другой живет «в своем мире», чей отсчет начинает с себя. Конфликты, недопонимания, их причина только лишь в нежелании понять, что у других людей своя точка зрения, которую тоже стоит рассмотреть.

Так же, не будем забывать, что самооценка человека может быть как завышенной, так и заниженной. В первом случае он будет считать себя лучше, чем он есть, без всяких на то оснований, а во втором наоборот, хуже чем он есть, опять же без реальных на то оснований. А это значит, что есть все шансы «задрать нос» или же «быть ничтожеством», только лишь потому, что первично то, что мы сами говорим себе. Мнение остальных вторично, ведь центр мира – Я.

Отсюда и растут все широкие возможности для самообмана и разочарований в людях. И именно поэтому следует скептически относиться к идее собственной уникальности и значимости. Но скептически, не значит отрицательно. Все люди так или иначе уникальны, просто не стоит считать свою уникальность какой-то особенной. Ведь раз уникальны все, то и ваша уникальность вполне в норме вещей. А следующий логический шаг — учиться смотреть на мир чужими глазами, чтобы стать способным действительно понимать других людей.

Частые ошибки родителей

Частые ошибки родителейК сожалению, как правило, основной ошибкой является отношение к ребенку как к собственности, а не как к личности. Даже если сами родители с этим не согласны, их выдают их действия. Воспитание и абсолютный контроль – совершенно разные вещи. Если первое, при правильном применении (а ведь очень часто воспитывают неправильно и сами потом удивляются, что же это получилось, ведь «сделать» то пытались другое) дает пользу, то второй причинит лишь вред, не сейчас, так позже.

Во-первых не следует забывать, что есть два вида научения – на словах и собственным примером. И второй ВСЕГДА сильнее. Так что если вы говорите ребенку, что курить нельзя, а сами курите – будьте уверены, ваши слова на него не подействуют, ведь он видит перед собой живой пример, что это делать можно. Кстати, относительно курения — не обольщайтесь, слушая от ребенка, что он ненавидит сигареты и никогда не будет курить. Все дети так говорят, пока сами не пристрастятся к табаку.

Не балуйте ребенка, но и не ограничивайте его слишком жестко. Первое приведет к тому, что он вырастет капризным иждивенцем, а второе может заставить его искать «недостающие ощущения» на стороне, а подростки в этом плане не слишком разборчивы. Да, именно подростки, так как результат воспитания в детстве отражается впервые именно в подростковом возрасте. Найдите «золотую середину», пусть у ребенка будет все, что ему объективно нужно и еще немного сверху.

Не бойтесь хвалить ребенка, но только искренне и только, когда он это действительно заслужил. Но никогда не сравнивайте его с другими по принципу «Ты конечно молодец, но вот у Васи результат лучше, хотя если ты постараешься…», это приведет только к развитию комплекса неполноценности у ребенка и к нежеланию что-то делать, потому что он «все равно делает все не так».

И запомните еще один очень важный момент! Никогда не говорите «Вот ты лентяй и хулиган, посмотри на Петю, он и отличник и воспитанный такой!» Не сравнивайте с другими в таком ключе! Не будет у ребенка мотивации к соперничеству! Не будет! Все чего вы добьетесь – это уверенности ребенка в том, что вам нужен не он сам, а только его успехи, а так же агрессии по отношению к вам же. В конце концов он может просто замкнуться в себе, потому что он «никому не нужен», а нужен всем только «отличник Петя».

И последнее, если ребенок, без видимой причины, на вас огрызнулся или накричал – худшее, что вы можете сделать, накричать в ответ. Скандалы приведут только к тому, что между вами и ребенком начнет расти пропасть отчужденности и агрессии. Гораздо лучше спокойно, терпеливо и с любовью выяснить причину его поведения.

Помните, ребенок — это будущая личность. И только от вас зависит какой личностью он станет. Любое ваше слово и действие окажет влияние на его развитие, даже самое незначительное, с вашей точки зрения.

Страница 3 из 3
1 2 3