Архив за день: 12.08.2008

5 интересных фактов о сне

Вы чувствуете, что не выспались? Всю неделю вы недосыпаете и постоянно хотите уснуть на работе? Из-за чрезмерного напряжения у вас бессонница и вы считаете, что вам нужно снотворное? Что ж, это очень распространенное явление на словах. Но на самом деле все не совсем так.

5 интересных фактов о снеБессонницей, являющейся наиболее часто встречающимся расстройством сна, страдает лишь около 10% людей. И почти в половине случаев основная причина – болезнь (часто ментальная) или эффект каких-либо веществ (к примеру, кофе или лекарств).

Вот пять фактов о сне, которые могут помочь вам высыпаться лучше:

1. Мы спим лучше, чем мы думаем

Лишение сна для нас остается лишь мифом. Мы не похожи на зомби. Статистические исследования показывают, что в среднем люди спят по 8 часов в сутки. А вот некоторые общественные организации, финансируемые крупными компаниями, склонны утверждать, что мы спим все меньше и меньше, и, следовательно, нам необходимы лекарства для улучшения сна.

2. Чем старше мы, тем меньше сна нам надо

Без сна мы умрем. Зачем конкретно нужен человеку сон ученые не знают до сих пор, но основными предположениями являются восстановление жизненно важных процессов, сортировка и передача на хранение из кратковременной памяти в долговременную воспоминаний, собранных за день. В прошлом году исследования Всемирной организации здравоохранения показали, что работа в ночную смену может приводить к расстройствам сна и действовать как канцерогенный фактор. А проведенное совсем недавно исследование показало, что с возрастом людям необходимо все меньше сна.

3. Вы можете спать как ребенок или Томас Эдисон

Альтернативой одному долгому сну может быть несколько кратковременных на протяжении ночи. Так называемый полифазный сон можно наблюдать у детей. Говорят, что Томас Эдисон тоже спал урывками. Но для всех остальных все же лучше спать сколько возможно ночью и в случае необходимости немного дремать днем. ЭЭГ показывает, что большинство из нас имеют две точки в сутках, когда нам может быть необходим сон – ночь и средина дня. Так что в идеале устройте на работе комнату отдыха, где можно будет вздремнуть в обеденный перерыв.

4. У животных сон проявляется по-разному

Трехпалый ленивец спит 9,6 часов каждую ночь. А вот новорожденные дельфины и косатки вполне могут не спать первый месяц своей жизни. Впрочем, последнее не рекомендуется человеку. Даже после одной бессонной ночи мы становимся раздражительными и теряем возможность фокусироваться и принимать решения, что влечет за собой опасность при работе с механизмами.

5. Простые правила сна

Самое интересное состоит в том, что любой из нас может отлично высыпаться, если только последует простым правилам, которые вам наверняка известны:
• Ложиться надо в одно и то же время.
• Рассчитывайте время, чтоб получить минимум 7 часов сна.
• На протяжении 4-6 часов до сна воздержитесь от кофеина, тяжелой или острой пищи, алкоголя и лекарств, которые могут не дать вам уснуть.
• Найдите себе какое-то занятие перед сном, чтоб вы ложились уже расслабленным.
• Блокируйте все отвлекающие шумы и источники света.
• В кровати надо только спать или заниматься сексом. Никакого просмотра телевизора, чтения или еды.
• Занимайтесь физическими упражнениями, но не прямо перед сном.

Источник

Источники или сектора дохода

Роберт Кийосаки придумал очень удачный классификатор, позволяющий быстро определять, какие источники доходов есть у различных людей. Он разделил эти источники на четыре сектора и обозначил каждый сектор определенной буквой: сектор "Р"; сектор "С"; сектор "Б"; сектор "И".
Источники или сектора доходаР — РАБОТА, наемный труд. В секторе "Р" люди получают доход от наемного труда, т.е. это наемные работники, которые работают за зарплату и целиком зависят от работодателя. Потеряв работу, такие люди лишаются своего единственного источника дохода и начинают испытывать финансовые трудности.

С — САМОФИНАНСИРОВАНИЕ. В секторе "С" находятся, например, представители малого бизнеса, предприниматели без образования юридического лица, писатели, певцы и музыканты, частнопрактикующие врачи, адвокаты, консультанты, репетиторы и прочие категории людей, которые сами обеспечивают себя работой и доходом. Они, как и представители сектора "Р", тоже зависят во многом от своего дела, поскольку, потеряв своих клиентов, тоже могут лишиться источника дохода со всеми вытекающими последствиями. Но, при этом, представители этого сектора обладают большей свободой: они сами решают сколько времени тратить на работу, каким способом делать свою работу и какую плату взимать за свои услуги. В Секторах "Р" и "С" люди работают за деньги!

Б — БИЗНЕС. Из сектора "Б" получают свой доход владельцы бизнеса. Им не обязательно работать в бизнесе, они могут нанимать специалистов и профессионалов из секторов "С" и "Р". Таким образом, они используют для получения дохода, то, что Р. Кийосаки называет рычагом управления инвестициями, а именно, один из этих рычагов ВРЕМЯ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ или сокращенно ВДЛ. Владелец бизнеса, при этом, должен обязательно управлять своим бизнесом.

И — ИНВЕСТИРОВАНИЕ. Сектор "И" — это своеобразное казино для богатых, в котором вращаются самые большие деньги. В этом секторе большие деньги делают самые большие деньги. Наравне с рычагом ВДЛ (ВРЕМЯ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ) инвесторы используют еще одни рычаг — ДЕНЬГИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ или сокращенно ДДЛ. Это Сектор, в котором, как и в Секторе "Б", люди уже не работают за деньги, а наоборот, деньги инвестора работают на своего хозяина.

СЕКТОР ИСКЛЮЧЕНИЙ.

Оказывается, некоторые люди только думают, что они получают доход из своего сектора. Например, бизнесмен думает, что он получает доход от своего бизнеса и находится в секторе "Б". Но в реальности, в своей фирме ему приходится делать все самому, все контролировать, перепроверять каждое действие наемных специалистов. На это он тратит почти все время своей жизни, но бизнес его все равно не развивается. Часто бывает, что в таких условиях бизнес даже быстро умирает. То есть, владелец бизнеса фактически является наемным работником на своей же фирме.

Другой распространенный случай, когда бизнесмен имеет фирму, т.е. выступает, как юридическое лицо, но не может себе позволить нанимать специалистов. Может и такое случиться, если бизнесмен имеет неправильную психологическую установку по поводу долгов и рисков. Например, с детства он слышал фразы типа "Живи на свои", "Не рискуй", "Берешь взаймы чужие, а отдаешь свои". Скорее всего он не читал Кийосаки и не знает, что есть хороший долг и плохой долг, он не знает разницу между активами и пассивами, и вообще, у него скорее всего дефицит трех "О": ОПЫТА, ОБРАЗОВАНИЯ и ОСТАТОЧНЫХ ДЕНЕГ. И получается, что такой бизнесмен, хоть и является формально владельцем бизнеса, но доход свой получает из сектора "С".

Бывают ли инвесторы, которые действуют не по законам сектора "И"? Да, бывают. К примеру, человек думает, что он стал инвестором, если уже нигде не работает, имеет достаточно денег, чтобы жить безбедно и решил вложить свои деньги в ценные бумаги. Он взял свои деньги и отнес их в паевой инвестиционный фонд. Формально он совершил операцию инвестирования. А фактически? Имеет он контроль над своими вложениями, управляет ли своими инвестициями? Нет, потому что за него это делают менеджеры фонда, а он не имеет возможности даже ознакомиться с финансовыми отчетами (в большинстве случаев, по причине финансовой безграмотности). Может он влиять на доходность своих инвестиций? Нет, потому что не управляет тем, что содержится в его пакете. Использует он деньги других людей? Нет, это другие люди используют его деньги. Использует ли он время других людей? Нет, потому что менеджеры и клерки ПИФа подчиняются не ему, а работают на владельцев фонда. Выходит, что он и не инвестор вовсе, а просто нанялся на работу вкладчиком ПИФа.

И в секторе "Р" есть свои исключения. Вот реальный пример. Бывший бизнесмен, разорившийся и потерявший свой бизнес, решается наняться на работу. Очевидно это или невероятно? Такое может быть, если некуда деваться. Допустим, что ему удалось найти работу за деньги. Как вы думаете, что он делает на рабочем месте? Правильно, борется с раздвоением личности. Тот, кто хоть раз вкусил свободы, весьма трудно адаптируется к кабальным условиям наемного труда. На рабочем месте такой человек проявляет сверхкомпетентность и, чаще всего, это заканчивается увольнением. Бизнесмен до мозга костей, вынужденный подчиняться жестким рамкам инструкций, предписаний и правил, которые раньше сам составлял для собственных работников — это не всякий выдержит.

Ну и последний пример. Это уж совсем просто. Наемный работник с контекстом самообеспечения работой и доходом. В современных условиях сплошь и рядом. Это брокеры, агенты по недвижимости, торговые представители, коммивояжеры и прочие представители индустрии продаж (сейлз-мены, как их часто называют). Работая по найму, основной доход они получают от комиссионных за сделки. Они имеют относительную свободу на рабочем месте: нет жесткого графика, может сам выбирать, сколько ему работать. Величина дохода ограничена лишь собственным профессиональным опытом и временем, потраченным на работу.

Источник